減肥失敗?怪對象吧!

減肥失敗?

千!萬!別!怪!自!己!了!

美國佛羅里達州立大學一項研究顯示,如果丈夫魅力大,妻子節食減肥之心會更迫切。本汪理解的意思就是,你對象越帥越酷越有魅力,你的減肥之路就會更容易成功。

研究人員徵募了113對結婚不滿4個月的新婚夫婦,平均年齡不足30歲。研究人員要求每個研究對象回答一份調查問卷,主要涉及節食或者瘦身意願。問題包括是否“吃飯後特別有負罪感”、是否“喜歡胃裏空空如也”、是否“非常害怕體重增加”等等。研究人員還給每個研究對象拍攝全身照,讓兩組不同年齡、不同種族的大學生評估他們的外表,一組看臉,一組評估身材。

研究人員發現,女性容易“過度理解”另一半對她們身材的期望,因此希望節食瘦身,甚至可能出現進食障礙。但是,本汪提醒大家,不健康的減肥方法,真的可能會導致進食障礙,甚至引起身體疾病。

不管你對象有多帥,腦子,還是要有的!理智還是要有的!即便你有彭於晏老公,一身疾病的瘦下去,還怎麼去追求詩和遠方了呢?

所以,今天,本汪就來說說,節食減肥為什麼會失敗,並給你們一些科學的小建議~

  1 達不到“攝入小於消耗”的效果

我們的人體經過幾萬年的進化,並非是一個簡單的加減機器,不是說只要攝入量低於消耗量就一定會瘦下來。當你節食的時候,人體會聰明地減少消耗,當你攝入越少,身體越會犧牲一些機能,來維持基本生存,這不僅沒有達到消耗大於攝入的目的,反而影響了健康。

  

2 難以堅持,容易反彈

其次,越是節食,體內越會分泌食欲素和腦腸肽,增加你對高熱量、高糖食物的渴望,讓你的節食過程更難堅持。而當你一旦恢復飲食後,節食過程產生的激素會讓你攝入過量的食物才能滿足。如果你不斷在節食、恢復進行迴圈,還可能造成神經性貪食症和厭食症。

那麼,現在的你,是不是已經處於節食狀態了呢?你可以來自測一下:

節食=膳食能量攝入量< 基礎代謝消耗

1)根據基礎代謝率(BMR)的計算公式計算自己的基礎代謝:(其中W為體重,單位為kg)

2)計算自己實際的膳食能量攝入量(食物熱量可在羅氏鮮網站查詢到)。

減肥的“管住嘴”不等於節食,而是要合理控制飲食!接下來,本汪提供一些小方法,幫助大家正確地控制飲食:

  1 定時定量進餐

按時吃飯,可避免過度饑餓導致的神經中樞遲鈍。

飽食神經中樞如果遲鈍,會在你已經吃了足夠食物的情況下,依然給你進食信號,不知不覺中你就又吃多了。

  2 每頓少吃一兩口

一口吃不成胖子,但少吃一口,常年累月積累下來就能離肥胖越來越遠。不要完全吃飽,更不能吃撐,最好在感覺還欠一點的時候就放下筷子。

  

3 減少高能量食物的攝入

在超市選購食品時學會看標籤,瞭解食品的能量和營養成分表,少選擇高脂肪、高糖食物。比如很多女生愛吃的糖果、奶茶或蛋糕就是高糖高脂“重災區”。本汪建議你,如果實在嘴饞,就自己DIY低糖版本的零食吧。

  4 減少在外就餐

和朋友、家人外出聚餐,時間一般比較長,邊吃邊聊,不自覺就增加了食物攝入量,導致進食過量。本汪建議你,下次聚餐,吃完飯就提議離開餐廳,選擇飯後一起散步或者喝茶,而不是一直坐在餐廳呦。

所以,不管是為了婚姻幸福,還是為了自身健康,採取正確的方式減肥才是正經事!在減肥這條路上,本汪一直陪你們~

最後隆重推薦

通過對減肥者食用魔芋葡甘聚糖來研究葡甘聚糖的作用機制,研究發現,無論是在正常飲食或者高熱量飲食中,葡甘聚糖都能起到很好的減重作用。

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