不吃晚餐可以減肥嗎?用前人的減肥經歷告訴你答案

不去食堂了,你們去吧,我最近在減肥”。很多人都會聽說過這句話,而且大多數是從女生口中說出來的。可以毫不誇張的說,這種不吃晚餐的減肥方式最受討厭運動的女生歡迎。那麼,不吃晚餐真的可以減肥嗎?

廢話,當然可以啦,你餓你也瘦。不過這裏邊還有一些值得注意的地方,將決定你是否能成功瘦下來。我們先來講一個案例。

愛吃羅氏鮮的小編在大學時,有一個身高一米六這樣,體重在一百斤左右,看起來還不是太胖的女同學就選用了這種不吃晚餐的減肥方式。最開始的時候,看她的氣色啥的跟往常也沒差,依舊是女漢子的路線。不過幾個月後班級聚餐,她剛好坐我旁邊就聊了下。我了個乖乖,發現她飯量比我還大,臉比以前更“腫”了(她本身是圓臉)。這便引起了我的好奇,問她不是減肥嗎,怎麼現在吃這麼多?女漢子貌似敞開了心扉,馬上吐苦水,說剛開始兩個星期不吃晚飯還能頂得住,也確實瘦了幾斤。但是那種日子太難受了,有時候晚上會被餓醒。於是每天早上和中午就拼命吃多點,減少晚上遭受的皮肉之苦。再加上之前本身胃就不是特別好,有一次胃突然疼得受不了,還被室友送去了校醫務室。從那一次開始就決定不管了,胖就胖吧,我就是要吃!結果到現在一斤也沒減下來,反而……

心疼女漢子一秒鐘,我們步入正題。從理論上說,不喜歡運動的女生採用不吃晚飯的方法確實可以在短時間內瘦下去(前提是另外兩餐的量不變),但是從長期來看,這種單純依靠節食的減肥方法會造成身體基礎代謝的下降,一旦飲食恢復到正常水準,幾乎都會胖回來。另外,這種少吃一頓的方式對胃的危害是非常大的,而且很容易影響心情,變得煩躁,鬱悶和易怒等。綜合來看,不吃晚餐的減肥方式弊大於利,不建議妹子或漢子們嘗試。

那麼,對於不想靠運動減肥的人到底要怎樣做呢?首先,晚餐一定要吃,但是要有一個前提,就是三餐攝入的總熱量一定要比之前的更少。舉個例子,之前在食堂打飯總喜歡吃蹄膀、點心、炸雞腿等食物的人,下次可以點黃瓜、雞蛋、魚肉等高蛋白低熱量的食物,可以在增強飽腹感的同時降低熱量的攝入,慢慢把體重降下去。

最後,作為一個曾經有過節食經驗的人告訴大家,對於單純靠節食減肥的人,除非你一直保持那個熱量水準,要麼就要接受胖回來的現實。

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