選擇減肥方法時要避免這些誤區

在選擇減肥方法時有些誤區是要避免的,糾正過來才能有效瘦腰哦。

誤區1:每天進行腰部鍛煉才能緊實腹肌

很多MM認為每天進行腰部鍛煉才能緊實腹肌,雖然鍛煉可以起到促進脂肪燃燒的效果,但一旦鍛煉松懈的時候,贅肉就會“反攻”,前功盡棄了。

誤區2:高密度鍛煉才能收到加倍的效果

把一個動作重復做幾十遍就比十幾遍的效果好嗎?其實健身不是量的累計,而應該重視質的變化,很多MM鍛煉時直到大汗淋漓才停下來,其實動作不到位,做再多也是白費。

糾正:腹肌的訓練關鍵是動作要到位,而且需要適當的停頓,最好以15個動作為1組,每次做2—3組就可以了。

誤區3:健腹=收腰

很多人都把健腹運動與減腰部脂肪的運動混淆起來,以為一個動作就能瘦腰也能美腹,可往往是瘦了腰,胖了腹,減掉腰部脂肪要比塑造腹部肌肉容易得多。

糾正:健腹運動需要配合飲食,減少高熱量食物的攝入,同時堅持相應的訓練才能塑造小蠻腰。

誤區4:選擇低脂食品就能減少攝入脂肪和熱量

減肥的要點是降低熱量的攝入,但是低脂的食品并不一定等于低熱量,而且許多低脂的食品都會在熱美容整形量及營養均衡間找尋平衡。

糾正:低脂肪不等于低熱量,瘦腰需要堅持運動和建立良好的生活及飲食習慣。

誤區5:腹肌練習需要在傾斜的器械上練習

在傾斜的器械上的確可以令腹肌受到更大的壓力,但這并不適合所有的練習者,尤其是初練者,一般初練者的腹部都比較柔軟,沒有強度和柔韌性,容易傷到背部肌肉甚至脊柱。

糾正:先在無角度或小角度器械上練習,然后再選擇傾斜角度器械進行練習。

瘦腰也要講究方法,避免了以上這幾個誤區才能將瘦腰進行到底,獲得理想的效果。

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