產后減肥 5個好方法讓產后瘦身很輕松

產后減肥 5個好方法讓產后瘦身很輕松

產后減肥,很對產婦都是抱怨自己生完孩子胖的跟豬一樣,回不到以前的那個身材了,這到底該如何是好呢?難道產后真的不可以減肥成功嗎?不,你錯了,是可以的,很多的明星都是產后輕松瘦身的,下面小編就教你幾招產后如何瘦身。

產后減肥 5個好方法讓產后瘦身很輕松

1)何時開始

如果是母乳喂養,通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動,因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2)瘦身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議,哺乳時每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的,并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養,則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3)減肥食物

在進行母乳喂養時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議,在進行瘦身計劃時,也要 補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質的食物),從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

4)瘦身運動

跟開展任何一項瘦身活動一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果。

產后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應該科學健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進行產后瘦身。

5)減肥茶療

茶療將藥與茶完美結合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時,能在短時間內調節人體機能,幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產后肥胖等其他肥胖人群。

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