手術減肥、節食減肥、蟲卵甩脂減肥, 哪些減肥方法最有效?


吃藥、打針、裹保鮮膜?想減肥卻“不擇手段”,可是會危害身體健康的!一起來了解不同的減肥方式帶來的利弊。
一:藥物減肥
市面上的減肥藥物非常多,但其實基本分為兩大類,并且對人體都有不同程度的損傷:
1.中樞作用藥:西布曲明的危害:血壓增高、頭痛、記憶力減退、心血管受損。
2.非中樞用藥:奧利司他的危害:胃腸脹氣、大便次數增多、脂溶性維生素缺乏。
而且我們需要明白的是:藥物并不能改變造成肥胖的行為特征如飲食習慣。雖然在服用藥物的一段時間內可能有一定的療效,但一旦停用,反彈會更嚴重,同時長期服用減肥藥物無疑會對身體造成很大的傷害。
減肥
二:手術減肥
手術減肥指利用醫學外科手段,改善肥胖癥患者的全身癥狀。雖然醫療水平提升了很多,但這些手術或多或少會造成人體的損害,并存在一定的手術風險。
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三:節食減肥
采用節食減肥法,就是以節食或控制飲食的方式減肥。但這種減肥方法,九成都會再胖回來!控制飲食過程越辛苦,節食告一段落后胖回來的可能性就越大。而且過度節食,也會損害身體健康,甚至有可能產生神經性厭食癥或暴食癥。
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四:其他減肥方法:保鮮膜纏身減肥法、吃蟲卵減肥、甩脂減肥法、脫水減肥法、針灸減肥法。。。這些方法很多并不科學,有的還會給身體帶來巨大的傷害,更重要的是減肥效果并不能長久保持。
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五:不科學減肥方法的危害
要達致理想的體重、獲得完美的體形,不能盲目跟風,應該選擇可持續的健康減重方法。而健康的減重方法,應建立在飲食與運動相結合的健康生活方式之上,并在減重過程中不引起乏力、不引起腹瀉、不引起營養素缺乏、不造成身體傷害。
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但有些減重方法不但沒有科學根據可以證明其有效,甚至會危害健康,比如使用減肥繃帶、使用機器爆脂;有些方法短期效果比較明顯,如飲用減肥茶、使用饑餓療法,但一味地瀉或一味地不吃,會引起身體乏力、營養素缺乏,長此以往健康將受損;還有些方法是通過藥物作用中樞神經控制食欲,甚至通過手術抽取脂肪,以達到減重的目的,如食用減肥藥、做抽脂手術、縮胃手術等,這些都會造成身體的損害。
其實,健康、有效地減重包括兩個方面,“管住嘴”和“邁開腿”。想要管住嘴,除了需要保持理性,還可以使用“代餐”來幫忙。代餐是指取代部分或全部正餐的食品,含有豐富的營養素,可有效控制能量攝入,同時易有持續的飽腹感,讓你在減重過程中保持良好的健康狀況,包括不乏力、不腹瀉、不引起營養素缺乏等,符合健康減重的理念。
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利用代餐控制能量攝入,加上運動增加能量消耗,并適當補充優質蛋白、維生素、礦物質等營養素,同時建立細嚼慢咽、少食多餐等良好飲食方式,不但可以有效降低體重,持之以恒,還可降低某些疾病風險,且體重不易反彈。

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