男士減肥食譜 七天讓你輕松打造健美身材

t01802aeb217e6bd3fc
男士減肥食譜,除了減少熱量外,還應注重蛋白質的分量,這樣吃了才能在瘦下來同時顯得健美。下面為大家制定了一周的男人減肥食譜,大家一定要緊緊遵守哦!
男士減肥食譜 七天讓你輕松打造健美身材
男士減肥食譜 七天讓你輕松打造健美身材
周一
早餐:水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐:主菜選擇冬瓜湯,米飯1小碗,黃瓜涼菜1小碟;
晚餐:蘋果水果餐。
推薦理由:大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜,味甘淡而性微寒,有很強利水消腫功效,若能帶皮食用,其瘦身效果會加倍。常吃冬瓜,這能夠有效的去除脂肪和水分,有很強的減肥效果。
周二
早餐:茶蛋1個、小米粥1小碗;
午餐:炒韭菜為主菜,可以根據自己的習慣加入少許瘦肉或者雞蛋,米飯1小碗。
晚餐:香蕉水果餐。
推薦理由:因為韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質,還含有大量纖維,能夠幫助增強腸胃的蠕動能力,迅速幫助腸胃內的毒素排除體外。
周三:
早餐:麥片粥1碗
午餐:海帶為主菜,饅頭半個。
晚餐:黃瓜。
推薦理由:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。而且海帶含有多種礦物質,這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,被稱之為減肥的佳品。
周四:
早餐:茶蛋1個
午餐:清炒白蘿卜、米粥1碗。
晚餐:菠蘿。
推薦理由:白蘿卜具有很強的消油膩、去脂肪。這是一種很強大的消除脂肪的食物,作為主菜選擇白蘿卜,完全不用擔心長胖哦!
男士減肥食譜 七天讓你輕松打造健美身材
周五:
早餐:小米粥1碗
午餐:綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
晚餐:黃瓜。
推薦理由:在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素,十分適合做成家常菜,不用擔心是涼拌或者清炒這樣的問題,因為無論怎么制作都很美味。綠豆芽有很強的消除油膩、利尿的效果。
周六:
早餐:白水煮雞蛋1個
午餐:木耳為主菜、麥片粥1碗。
晚餐:黃瓜。
推薦理由:木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質素食食物,而且對于降低血脂和膽固醇很有幫助,而且是瘦身食物的首選哦!
周日:
早餐:麥片粥1碗
午餐:黃瓜為主菜、1小碗米粥。
晚餐:蘋果水果餐。
推薦理由:黃瓜瘦身功效不容小覷,黃瓜中含有豐富的纖維素,幫助清除腸道內的毒素,這能夠抑制糖類物質轉變為脂肪,所以吃太多也不用擔心會長胖哦!

>>>>>>相關推薦:羅氏鮮快速減肥

發表迴響