運動減肥方法 最佳時間是什么時候?

運動減肥方法對于一些MM們來講是個挑戰,為什么這么說呢?因為此類減肥者認為運動會讓人長更多的肌肉,其實這是一個減肥誤區。
運動會讓人長肌肉嗎
運動減肥對于一些MM們來講是個挑戰,為什么這么說呢?因為此類減肥者認為運動會讓人長更多的肌肉,其實這是一個減肥誤區,運動時需要消耗體內的糖分和脂肪,同等重量的脂肪,體積是肌肉的兩倍,只有運動強度達到專業運動員的水平才會長肌肉,可見運動時脂肪并不會變成肌肉。
運動減肥常識,健康減肥者必讀
運動減肥要循序漸進
大家都知道運動減肥是一個長期過程,需要循序漸進,減肥的MM們需要制定一個減肥計劃,可以從每次增加運動的時間,每周增加運動的次數,以及增加運動的強度來進行鍛煉,而且還需要注意休息,這樣才能達到減肥的效果。
運動減肥方法 運動減肥的最佳時間是什么時候
減肥不一定要忌主食
有的MM認為減肥過程中要減少主食的攝取,其實減肥過程中最不能忌食的就是主食,主食的缺少只會導致高蛋白質攝入不足,維生素和礦物質缺乏,會使人患上浮腫病,也會讓皮膚變差的。減肥過程中正確的做法則是減少油脂,精白米飯,甜食等食品,而多吃低熱量,高營養飽腹感強的食物,這樣既可以提供身體所必須的營養,又可以健康減肥。
減肥不等于減重
減肥就是讓體重變輕嗎?其實不然,減肥不等于減重,脂肪才是肥胖的敵人,而不是水份,所以減肥一定要減去油脂,而不是水分。
勿越過生理健康警戒線
減肥的MM們要明白并不是越瘦越好,每個人都有自己的健康體重標準,如果減肥過火超過了這個生理健康警戒線,那么就會給身體健康帶來麻煩。BMI指數 = 身高(公斤)/ 身高的平方(平方米),BMI指數也叫身體質量指數,是國際間比較常用的健康標準算法。通過這個算法大家就可以知道自己是否進入了肥胖階段,減肥后自己是否達到了健康的標準。
你屬于什么體質
想減肥的MM們首先要明白的就是自己屬于什么體質,適合自己體質的減肥方法是什么。《內經》中用中醫理論將人的體質分為了脂型、膏型和肉型。脂型人最適合的減肥方法則是飲食減肥,減少每餐高蛋白質和高碳水化合物攝入,多吃一些蔬菜,來保持體內酸堿度的平衡,運動方面則需要選一些不影響線條的運動。身型結實,脂肪層厚,肌肉結實,這類體質的人主要可通過飲食減肥。羅氏鮮快速減肥

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