減肥還靠運動?告訴你減肥就靠吃吃吃~

 

隨著我們的生活水平的提高,肥胖的人變得越來越多。肥胖對于我們來說,一方面肥胖從外觀上不美觀,過于肥胖的人還會影響著正常生活。另一方面,肥胖的人還會引發出一系列的疾病,如三脂高、高血壓、心血管病等,嚴重危害著我們的健康。

因此,許多人都開始意識到減肥的重要性。但是大部分人就認真運動就是最好的減肥方法,要不就是吃減肥藥,然而今天小編就告訴大家,吃、吃、吃也可以減肥。不過叫大家叫吃并不是隨便吃,下邊我就告訴大家吃什么就可以把身上的肥肉減下來,還大家一個完美苗條的身材。1、豆制品

豆類食物以及一些豆制品含有豐富的營養,里邊的纖維質不但可以有效地吸收體內的多余水分,而且還可以分解體內的脂肪,以及阻止脂肪在我們的體內積聚。另外,食用豆制食品有利于利尿和排汗,從而可以加速熱量的蒸發和消耗體內多余的脂肪。2、紅薯

紅薯中還有大量的纖維素,而且還鉀、鐵、銅等多種不同的營養成分。而纖維素則可以促使腸道的蠕動,使我們保持良好的排便排毒。另一方面,這些纖維素是不會被腸道吸收的,這樣就阻止了糖類通過反應轉化成脂肪的過程。所以一些營養學方面的專家稱紅薯是營養最平衡的食物之一,是平時我們最理想的減肥食物。3、綠茶

綠茶是我們生活最常見的茶類之一,其可以有效地去除人體內的油脂,同時它還有可以促進新陳代謝的作用,相關的科學研究證明,經常喝綠茶的人會比不喝綠茶的人,新陳代謝的速度快4%左右。究其原因是在綠茶里含有一種叫兒茶酸的物質,它能增加體內一種叫降腎上腺素的分泌,而這種降腎上腺素則是有著促進新陳代謝的功效。因此,多喝一些綠茶對于減肥是相當的有好處的,而且效果明顯。4、蘿卜

蘿卜是我們經常吃的食物,其既可以生著吃,也可以煮熟來吃,大家有所不知的是,它的維生素C的含量要比梨多10倍,而且它還含有干擾素誘導劑,因此還有一定的抗病毒和抗癌的作用。同時,蘿卜還對一些支氣管炎以及咳嗽有著不錯的治療作用,其中含有的木制素以及辛辣味的物質還可以預防并癌癥。蘿卜的作用確實還有很多,如通便、抗菌,預防膽結石的產生,降低體內膽固醇,預防高血壓等。5、芹菜

芹菜被稱為是高纖維食物,含有豐富的纖維質,可以有效地促進我們腸胃的蠕動,從而有助于消化。芹菜其實是一種熱量相當低的食物,其大部分都是水分,約占95%左右,大概一顆芹菜只有4~5卡路里那么低的熱量,我們要知道一般的正常人每天應該攝入1500~2000卡路里的熱量。所以說芹菜是一種相當好的減肥食物之一,在減肥其中可以選擇多吃。6、苦瓜

苦瓜也是我們減肥瘦身的一種理想食物,因為它含有很低的熱量,每100克的苦瓜才含有19大卡。同時,苦瓜也有著豐富的維生素C,糖份跟脂肪的含量也是很低的,吃苦瓜也可以促進我們腸胃的蠕動,口感清爽可口又可以排毒減肥。

下邊小編還給大家帶來幾個減肥食譜,請笑納:1、蔬菜果汁

蔬菜果汁做法很簡單,材料主要是白菜、胡蘿卜、200克蘋果。然后把所有的材料放到榨汁機中榨成汁即可以飲用。這種蔬菜果汁中含有著大量的鉀元素,可以很好地維持著體內的鹽分的平衡,是減肥人群的一個相當不錯的選擇。2、養生粥

做養生粥主要在粥中加入一些海鮮、豬肉、杏仁、松子、蔬菜等,材料可以根據自己喜愛加入,然后加入肉湯,熬煮合理的時長,粥的口感就會相當的美味,而且這樣的養生粥可以有助于消化以及增加食欲。有助于消化可以達到有效降低熱量的功效,從而達到減肥的目的。3、海帶湯

海帶中富含著樹脂以及一些礦物質,具有低熱量的特點,而且還含較高的營養價值。

用海帶再加入紫菜做起海帶紫菜湯,在湯里加入少量大蒜或者是醋沙拉,最后再加入適量的豆腐即可。無論是是海帶還是紫菜都有著不錯的減肥效果,也是一個不錯的選擇。

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