喝水減肥法7天見效

  很多人都知道喝水可以減肥,但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫,不但冇減肥,反而看起來更胖。如何喝水才能減肥呢?現在就來告訴你正確的喝水減肥法。

  清晨起床喝水

  清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。

  白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。

  這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指數極高!

  餐前喝水減胃口

  餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起,且都表現在身體同一個部位。因此,很容易將兩者混淆,把渴的感覺當成餓。原本身體隻是單純地需要水,但如果當組織胺因脫水而發揮作用,或身體感到有壓力時,就可能過度進食,造成肥胖。

  想要解決這個問題很簡單,每餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水。

  餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你隻在真正需要食物的時候才進食。

  此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。

  研究顯示,一杯水可以刺激交感神經係統長達1。5~2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是冇吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

  那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦

  下午喝水減贅肉

  肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

  可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

  推薦花茶:

  洛神花——解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的,冷、熱飲都可以。

  陳皮——可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)。

  茴香——可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)。

  迭香——促進血液循環,降低膽固醇,抑製肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。

  玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌。

  決明子——促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。

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