夏天減肥 好吃不胖的健康冷飲

夏天減肥 好吃不胖的健康冷飲

天氣越來越熱了,冷飲是時下最好的一種解暑方式,那么有那些好吃又不怕胖的冷飲可以選擇呢?

在你減肥的時候務必要打起十二分精神,比起加入大量砂糖的飲料、碳酸飲料、奶咖奶茶等,不如用以下低卡低糖低脂的健康飲品來代替吧,同樣能滿足你的饞嘴哦!

綠茶

綠茶素具有促進體脂肪燃燒、抗氧化、消除壓力等功效,在減肥中還能幫你控制食欲。

果醋

酸酸的果醋能幫你促進血液循環,活化新陳代謝,幫你養成易瘦體質。喝的時候花樣也很多,不但可以直接兌水簡單飲用,還可以兌天然的碳酸水,或用來作為調味料來攝入,都很不錯哦。

生姜熱飲

生姜紅茶、生姜可可等,都是很熱門的減肥飲品,將生姜磨碎,加入到溫熱的飲品中,能提高體溫,發揮強大的代謝力和排汗作用。

蔬菜汁

不管是罐裝的、瓶裝的,還是手工制作的,蔬菜汁都是你的身體獲取纖維和營養的最佳方式,也能幫助你減肥。如果能發現一種低鈉品種的蔬菜汁,那就更好了。素菜會讓你有更長時間地滿腹感,而濃烈的氣味也會讓你的味蕾保持新鮮。

黑咖啡

在早晨喝一杯咖啡,或在下午喝一杯冰咖啡,會給你提供足量的咖啡因,消除饑餓感,激勵你的減肥活動。同時,有研究表明,咖啡能刺激生熱作用,熱化肌體,促進新陳代謝。不過,在往咖啡里添加東西時要注意——要堅持用脫脂牛奶和極少量的糖。

脫脂牛奶

牛奶是蛋白質、維生素D和鈣的最佳來源,它們能生成肌肉,保持骨骼健壯。如要包括所有的維生素,而不必增加脂肪的話,可選擇低脂肪或脫脂牛奶。如果你感覺有點上癮的話,可以加一點巧克力——低脂肪巧克力牛奶是肌肉在鍛煉后的恢復上佳的選擇。

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