1日快速瘦身的2大魔法時刻

 

1日快速瘦身的2大魔法時刻

魔法時刻一:清晨的生物魔法 2個部位變瘦

美體指向:腰部前面的贅肉

直坐于床上,雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作,用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜,做此動作時,眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原,重復8次。

背后的脂肪

美體指向:緊縮腰背后的脂肪

趴在床上,手腳自然地向下垂,雙腳分開與肩同寬;用10秒鐘的時間身體和雙腿都緩緩地向上抬起,抬至自己所能達到的最高極限時停頓10秒鐘,然后還原最初的動作(習慣此動作之后,可根據自己的腰力情況延長身體向上停頓的時間)。這組動作一共做8組。

1日快速瘦身的2大魔法時刻

魔法時刻二:日間休息時的小魔法 2大美體指向

美體指向:有助腰腹消脂的抻拉動作

美體搭檔:椅子

坐在椅子上,抬高雙腿向一側彎屈,感覺腰部被牽拉。重復5次。換另一側同樣動作。

上腹部

美體指向:上腹部

雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線,手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動作。

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閱讀:羅氏鮮

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