秋季減肥最快方法 不再長肥膘

秋意醉人,夏姑娘再留戀也抵不住秋天的步伐悄悄來臨。秋天是進補的好時節,通過進補可以調理我們的身體,更好地迎接美好的冬季。那如果在秋季想減肥,應該怎樣減肥呢?這里小編介紹秋季減肥最快的方法,讓你不再長肥膘。

秋季減肥最快方法:

1、飯前喝淡湯或吃個水果湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃,以素食為主晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。

3、秋季進補應盡量選擇藥膳料理,吃滋補湯物前可先去除表面浮油。

4、后散步半小時此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

5、每天堅持腹部按摩一次容易發胖的人自己可以通過合理按摩,使肌肉活動增強,血液循環加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程序如下:

①揉腹:雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次;

②將兩手置于腹部左右兩側,從肋緣下推至骨盆處,連推12次;

③用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉按臍圍,按順時針和逆時針方向各揉12次。

秋季運動:

慢跑:

慢跑是一項很理想的秋季運動項目,能增強血液循環,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于延年益壽。近來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌癥的機會比較少。

登高:

秋日登高,溫度變化最為頻繁,這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。當然,對年老體弱者,不可一味強調這種保健效果,登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行,以防產生不測。

秋天就要到了,大家減肥的同時要注意添衣保暖哦!多做運動能增強身體素質,多吃藥膳補補身子也是不錯的選擇!更多推薦:快速減肥

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