專家解析哪種方法為最有效的減肥方法

受訪專家:廣東省中醫院針灸科主任醫師 張中成

中山大學附屬第二醫院內分泌科副教授 徐明彤

方法1:藥物和保健食品減肥

消費者:減肥藥我都換了好幾種了

23歲的湯小姐身材本就勻稱,但為了身材苗條,也在幾年前加入了減肥大軍的行列。據她說,採用過多種減肥產品,效果都不明顯。

商家宣傳:減肥效果看得見

對於如何達到減肥功效,商家似乎談得並不深。即使在減肥藥品的說明書上會注明服用此類減肥藥物可能出現的副作用,如容易造成內分泌紊亂,對於高血壓、心臟病患者則說明最好不要服用,但更多的還是強調減肥效果有保證,可使身材苗條,而且長期維持減重效果,不容易反彈。減肥保健食品更是如此,有的甚至宣稱“不會傷害腸胃”、“不會產生任何毒副作用”、“一個月內減肥10公斤”等。

專家說法:藥物減肥應遵醫囑

對於減肥藥物和保健食品的長期功效,中山大學附屬第二醫院內分泌科副教授徐明彤用了三句話概括:經濟負擔重,後期效果不明顯,停藥後多半會反彈。“靠單純吃減肥藥或保健食品是很難真正達到減重的,還需要改變生活方式,配合飲食和運動的調整。”她說,醫生要首先評價病人是否肥胖,確診後一般先要求生活方式的改變,如果三個月後沒有降低體重的5%-10%,才會採用藥物治療。

雖說減肥藥具有一定效果,徐明彤副教授仍強調服藥不可隨意,應在醫生指導下進行。“肥胖如果源於內分泌疾病,光吃減肥藥恐怕用處不大,還得治療其他機體問題。即使是單純性肥胖,亂吃藥也可能會引起肥胖併發症以及電解質紊亂、營養不良,甚至可導致心跳呼吸驟停。即使是一些看似溫和的中藥減肥茶,也可能隱藏了某些非草本材料,如果加了違禁藥物,更會引起嚴重的副作用。”所以,在用藥方麵還存在一些禁忌,有心血管疾病的病人就絕對不可服用。

  方法2:針灸

消費者:針灸減肥減得健康

黃小姐以往也是減肥藥物的擁護者,可生完孩子後她卻選擇了針灸減肥。之所以發生這樣的轉變,不僅因為朋友的建議,還源於黃小姐在減肥過程中的不順心。“藥物減肥效果的確很明顯,在很短時間內我就瘦了20斤。但是減肥之中,我逐漸感覺到心臟越來越不舒服,後來諮詢朋友,才知道減肥藥對身體器官有影響。”停藥之後,黃小姐又胖了回來,但她卻並不擔心。她說,針灸減肥雖然減得慢些,但沒有絲毫不適感,減肥半年來,體重也沒反彈。現在,她又開了一張年卡,決定把針灸減肥堅持到底。

機構介紹:針灸重在調節代謝平衡

很多人都說針灸減肥很神,其中的原理何在,記者採訪了以針灸減肥聞名的田氏三棲減肥瘦身中心的相關負責人。據其介紹,肥胖往往由內分泌失調引起,通過針灸刺激人體多個穴位和經絡,可以調節內分泌係統趨於平衡,延緩腸胃活動、延長胃排空時間、糾正過於旺盛的食欲,並促進身體新陳代謝,加快脂肪分解。“常用的針灸穴位有48個,又以脾經和胃經穴位為主。譬如關元穴主小腸吸收,針灸刺激該穴位後脂肪分解加快;天樞穴主大腸吸收,針灸刺激後大腸蠕動加快,可促進排便。”

考慮到部分人害怕針刺及疼痛,以及針灸的衛生性和安全性,該減肥機構已對以往單純的針灸減肥作出改良,以“扣在體表”的田氏三棲能量彩光針(通過彩光把能量滲透到皮下五釐米)代替刺入皮膚的銀針。

專家說法:

廣東省中醫院針灸科主任醫師張中成說,從中醫來看,肥胖是臟腑功能失調,導致飲食代謝異常,以致脂肪聚積。通過對機體穴位的針灸刺激,可以調理、改善失調的臟腑功能,加快機體新陳代謝,對過多脂肪加以利用,同時沒有明顯的副作用。更可貴的是,針刺可將機體調節到平衡水準,體重反彈的幾率比較小。

不過,針灸並不是任何人都可輕鬆操作的技術。針灸者首先應具備醫師資格,其次針灸的環境也有一定要求,“操作不當可能導致感染、暈針甚至出血等,需要及時搶救,此外還涉及消毒是否嚴格的問題,由此來看,選擇正規醫療機構會更有保障。”

據張中成介紹,該專科進行的針灸減肥一次需時約二三十分鐘,一般每週3次,治療同時仍需配合飲食調節和適當運動。有出血體質或怕針者,不適合採用此種減肥方式。

夏季減肥瘦身招術逐個數

女人從25歲開始就要預防衰老、抗皺、 祛斑,夏天更是要防曬 美白、減肥纖體。拿減肥一族的話來講“我不要自卑,不要再為買衣服而苦惱,我要自信”。因此,當節食、吃減肥藥、穿塑身衣、運動等統統不能解決問題的時候,就想到借助“外援”才能消除多餘的脂肪了。在這裏,記者搜羅了時下最流行的幾種減肥瘦身方法,看看哪種合適正在減肥的你。

方法3:中醫埋線

杜鵑33歲,生完寶寶三個月就已經上班了,初為人母感覺無比幸福,但70公斤的體重讓她很煩惱。雖然她有167cm的身高,但腰圍91cm、臀位106cm,基本上以前的衣服都已經穿不下了。

她聽說中醫埋線減肥無副作用,遂找到廣東省中醫院針灸科主任醫師張中成,經過一番諮詢,醫生為杜鵑製定了埋線減肥的方案,15日1次,5次一療程。

專家解析:(廣東省中醫院針灸科主任醫師張中成)國際上通用體重指數BMI=體重(㎏)/身高(m)的平方。亞洲人的BMI在18.5-22.9時為正常水準,大於23為超重,大於25為肥胖。杜小姐體重指數為25,表明她的確需要減肥。此外,女性腰圍大於80釐米時,表明她身體脂肪過剩。

穴位埋線療法其實是由針灸療法發展而來,通過特殊的針把羊腸線(一般約1.5cm長)埋進穴位,通過羊腸線對穴位的持續刺激作用讓肥胖患者有飽腹感。這種羊腸線是手術中經常使用的縫合線,在人體內15-30天就能被身體所吸收。

注意事項:雖然埋線沒有什麼副作用,但有時會有暈針現象,發生率為0.9%,表現為埋線時會突然昏倒,麵色蒼白,口唇青紫,脈微欲絕的暈厥現象。

適合人群:對單純性肥胖患者有明顯的減肥作用,尤其明顯地縮小腰圍。

方法4:專業纖體

看過《瘦身男女》的人還記得各種 減肥方法吧,MiniMo因為失戀,在10年間,由九頭身美人(身長相當於九個頭的長度)漸變成一個重達260磅的大肥婆。吃瀉藥、吞蛔蟲弄得進了醫院,賣刀佬幫她製定了45天地獄式方法特訓減肥,踩單車、拉油桶、吃減肥餐……但還有80磅多餘的肥肉,最後去了費用昂貴的纖體中心才變回九頭身。

時下,專業纖體異常火爆。據說瑪花纖體的專利療程,採用浸透了從瑞士進口(冰綁帶)繃帶纏住需要纖體的部位,過25分鐘後拆下即可。每做一個部位需要500元。

專家解析:(冰綁帶)纖體與減肥的概念不同。減肥隻是減掉人體內多餘的脂肪,而纖體更具針對性,一般是針對局部肥胖而言,其效果通過“三圍尺寸”表現出來。

注意事項:有效的纖體方法應該以攝取低卡路裡餐為主,遠離油炸食物,儘量吃蒸或水煮的食品。

適合人群:兜裏有錢又懶得運動的人群,因為專業纖體機構基本通過儀器或按摩來達到瘦身的目的。纖體價格昂貴,一般完成一個療程基本要上千銀子。

方法5:抽脂減肥

整天坐辦公室,子涵的小肚腩已經變成了遊泳圈,腰圍超過了95釐米,所有的衣服已經遮不住肚子了,於是她終於下定決心要採用能夠取得卓越成效的抽脂術,吸去腹部沉甸甸的多餘脂肪。

在手術臺上,子涵心裏有點害怕,但區域麻醉之後,她已經感覺不到疼痛了。沒過多久就看著黃橙橙的油脂通過一根管子從體內抽出來,那感覺讓她特別興奮。手術後,醫生給她做了一係列術後消毒、吸液等,還護理了傷口,然後緊緊地綁上收腹帶。想著幾周後能改變那大腹便便的形象,子涵心中很寬慰。

專家解析:(南方醫科大學南方醫院整形美容外科主任高建華)目前,抽脂術對局部肥胖患者具有立竿見影的效果。由於抽脂是減少脂肪細胞的絕對數量,所以患者在手術之後就能感覺腹部變小,一般在1-3個月之後,腰圍可縮小10-20釐米。

注意事項:(1)要做好術前檢查,全身重度肥胖、高血壓、冠心病、高血脂、高血糖等人及凝血功能異常者,屬手術禁忌者之列。(2)術後防止併發症,因為一般術後會出現血腫,由於無法止血,隻能依靠加壓,穿塑形衣,儘量減少出血。

  適合人群:局部肥胖者,如啤酒肚、大象腿等,一般腰圍超過90cm醫生才給抽脂。

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