減肥藥酵素究竟能減肥嗎?

Q1

@段睫毛Eyelash:最近好多人說酵素好,你覺得呢?

減肥藥酵素這個問題,其實之前專門寫過一篇的啦~酵素的製作過程其實就是把水果洗洗乾淨,然後和水,糖放在一起,然後密封保存。在這個密封保存的過程中,會像釀酒一樣出現發酵反應,這種化學反應會產生一些生物酶。而這些生物酶,就是酵素。(這個過程多麼像製作泡菜啊…)

很多人以為這個生物酶補充了以後,就會像中學做過的催化劑實驗那樣,促進我們的消化和減肥過程。但其實99%的生物酶,在胃裡就被胃酸殺死了…

所以酵素本身是冇有任何減肥效果的,如果你身邊有人吃酵素瘦了,更有可能是製作過程中衛生環境不達標,拉肚子了…(或者,有各種違規成分也不一定)

Q2

@我想去見你 用跑的??:做各種蹲的話,算不算力量訓練,因為我下半身胖,可以塑下半身麼。每次要做多久?

當我們在做下蹲動作時,其實是在把上半身的力量壓在兩條腿上,這種依賴自身重量完成的訓練,都叫做自重力量訓練,對於普通減脂的人來說,自重力量練習就足夠滿足需要了。

但是還是那句話:增肌是可以指哪打哪的,但是減脂一定是全身的。也就是你做任何的有氧或者力量練習,全身的脂肪是一起消耗的,包括下半身。蹲類的動作每次做20個一組,一般做3-5組都是可以的!

Q3

@南風知我意:我今天已經攝入了1200大卡,其中400多大卡是來自純牛奶,晚飯還冇有吃,我該不該忽略這些牛奶的熱量再攝入些其他的食物呢,可是我已經吃了有1200了…

純牛奶的熱量也是熱量啊,為什麼要忽略這些熱量呢?如果晚飯前就已經攝入了1200大卡,證明你今天的飲食還是蠻豐盛的。如果你並不覺得饑餓,完全可以在晚餐吃點蔬菜就好。

但是在記錄一天飲食時,無論是正餐,甜品,飲品的熱量都應該計算在內,不能有所區彆待遇啊~

Q4

@啊橙子??:喝水漲的體重數跟吃零食漲的體重數一樣難減掉怎麼辦??

這個問題好高級…

我都不會區分喝水漲體重的數字和吃零食漲體重的數字,這是怎麼做到精準區分的?

日常體重出現1-3斤的波動,是再正常不過的事情。冇必要去計較每餐後的熱量,因為冇有任何參考價值。唯一具備參考價值的體重,就是每天固定時間(比如早上),固定狀態(比如便後早飯前)下的體重數字,可以體現出具體的體重增減趨勢。

Q5

@英俊瀟灑,風流倜儻的我:為什麼每次腹肌做完脖子痛

你這個昵稱,是要搞事情啊…

當我們做卷腹,抬腿這類動作時,因為腹部力量不夠,總是潛意識的伸長脖子去借力,因為這樣做以後,動作做起來更輕鬆。但是肯定也就不夠標準…

為了避免借用脖子的力量做腹部動作,做卷腹之類動作時,就要適當的收起下巴!

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