初學者減肥一個月可以瘦20斤嗎?

很多減肥初學者剛開始抱有很大的希望,但是嘗試了后發現減肥并沒有自己想象的那麼簡單,那麼怎麼減肥好呢?初學者減肥一個月可以瘦20斤嗎?

都說變美是女人一輩子的必修課,而有一個好的身材則是變美的第一步。然而,你有沒有發現,很多小姐姐天天在減肥,但是還是在原地踏步啊,這和一條咸魚有何區別!

為什麼自己按照減肥方案來還是瘦不了呢?

如果你是剛剛開始打算減肥,也許你會急著想要瘦下去,減肥雖然是條條大路通羅馬,但是這路有長有短,只有選擇最適合自己的道路,才能瘦的更快。

初學者一般都會糾結于怎麼減肥最快,其實,如果你現在打算用跑步減肥,那麼就跑吧。而對于大基數的人來說,最好是先選擇快走,在家可以多做一些力量的訓練,具體要怎麼做可以看看網絡上的一些視頻,現在很多減肥APP都有新手起航的。如果自制力不行的話,也可以去健身房找私教,錢都花了不要浪費,慢慢來總是會瘦的。

初學者一個月可以瘦20斤嗎?

今天有一個妹子問我,她說身高165體重115靠飲食減肥一個月可以瘦10斤嗎?這點小編真的是很難回答,因為每個人的體質都不一樣,且這樣的身材只能算是小基數,而大家知道小基數的減肥體重下降是比較慢的,一個月瘦10的話,還是要有點吃力,特別是在沒有運動加持的情況下。

且很多人都忽略掉了一點,那就是減肥到底是為了什麼?難道你減肥的目的就是為了體重秤上的數字嗎?當然不是,每個人想要減肥都是希望自己能夠擁有更優美的線條,關注的當然是圍度的變化。所以體重降的快或者慢并不是首要的目標。

一般來說,每周減1——2斤體重是比較好的速度,女生體重下降太快的話很可能導致大姨媽推遲。

減肥方法不要一成不變

這個是很多減肥初學者很容易犯的錯誤,經常聽到有朋友說自己每天跑步都跑5公里,為什麼三一個月下來還沒有瘦下來?

大家都知道,人體是一個適應性很強的激起,會在一段時間后適應新的運動,如果你只是每天單純的跑步,那麼身體就會開始慢慢的適應這個運動,耐力也會越來越好,跑步也就越來越輕松。

隨著時間的推移,你就算每天跑步跑5公里,那麼你的身體也許已經適應了11個月,這麼點的運動量對于你來說已經輕輕松松就可以完成了。相同的運動量,其燃脂效果已經下降,所以想要減肥的話,需要有氧運動加上力量的訓練一起。

另外,減肥藥適當使用也是個不錯的選擇,這裡就不做“減肥藥推薦”的內容了,大家感興趣可以關注:http://www.xenicalfitness.com/201801939.html