如何修長纖細的美腿?想了解大腿粗的原因吧

一雙修長纖細的美腿是所有女性所期望的,因為這不但可以拉長身形,更讓人顯得有氣質。但是肥胖似乎經常光顧女性,不少女性想擁有美腿難如登天,其實主要是方法不對,不是使用什麼瘦身產品就能一勞永逸的。而今天小編就告訴大家幾個瘦腿方法吧。

十有八九的女生,總是煩惱著,怎麼瘦腿。那麼,具體來說,導致大腿粗的原因是什麼?一起來了解下大腿變粗的原因,并找出針對不同腿型的瘦腿法吧。

大腿粗的原因

1、進化論因素

根據德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!

2、雌激素紊亂

作為女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

3、常翹二郎腿

如果你習慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

4、穿的太緊了

不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

瘦腿的方法

1、早上起床做晨操

每天早上起來以后,不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作:雙腿與肩并行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動,緩緩的拉動腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。

2、走路去上班

如果你離上班的地方不遠,可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態,最好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。

3、爬樓梯到辦公樓

爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法:當你爬上臺階時,必須收起腹部,然后將后腿吊起拉伸成直線,這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

4、上班時做做椅子操

當你來到辦公室之后,也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作:將身體貼在椅背上,將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口,這樣能鍛煉大腿的內肌肉,幫你改善大象腿。

5、中午吃飯時選擇含鉀的食物

有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物,形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況,就必須多吃一些含鉀的食物,比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩

當你勞累了一天,回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心,然后像擰衣服一樣按摩小腿,也可敲打大腿的膽經,這樣都能起到瘦腿的效果。

注意:瘦腿不推薦使用減肥藥,雖說大部分減肥藥都能夠減脂,但是所減的部位並不能隨心所欲,或者很多都不是為去大腿脂肪而製作的,所欲美腿瘦腿還是老老實實從運動和飲食做起吧。