如何修長纖細的美腿?想了解大腿粗的原因吧

一雙修長纖細的美腿是所有女性所期望的,因為這不但可以拉長身形,更讓人顯得有氣質。但是肥胖似乎經常光顧女性,不少女性想擁有美腿難如登天,其實主要是方法不對,不是使用什麼瘦身產品就能一勞永逸的。而今天小編就告訴大家幾個瘦腿方法吧。

十有八九的女生,總是煩惱著,怎麼瘦腿。那麼,具體來說,導致大腿粗的原因是什麼?一起來了解下大腿變粗的原因,并找出針對不同腿型的瘦腿法吧。

大腿粗的原因

1、進化論因素

根據德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!

2、雌激素紊亂

作為女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

3、常翹二郎腿

如果你習慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

4、穿的太緊了

不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

瘦腿的方法

1、早上起床做晨操

每天早上起來以后,不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作:雙腿與肩并行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動,緩緩的拉動腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。

2、走路去上班

如果你離上班的地方不遠,可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態,最好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。

3、爬樓梯到辦公樓

爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法:當你爬上臺階時,必須收起腹部,然后將后腿吊起拉伸成直線,這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

4、上班時做做椅子操

當你來到辦公室之后,也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作:將身體貼在椅背上,將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口,這樣能鍛煉大腿的內肌肉,幫你改善大象腿。

5、中午吃飯時選擇含鉀的食物

有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物,形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況,就必須多吃一些含鉀的食物,比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩

當你勞累了一天,回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心,然后像擰衣服一樣按摩小腿,也可敲打大腿的膽經,這樣都能起到瘦腿的效果。

注意:瘦腿不推薦使用減肥藥,雖說大部分減肥藥都能夠減脂,但是所減的部位並不能隨心所欲,或者很多都不是為去大腿脂肪而製作的,所欲美腿瘦腿還是老老實實從運動和飲食做起吧。

初學者減肥一個月可以瘦20斤嗎?

很多減肥初學者剛開始抱有很大的希望,但是嘗試了后發現減肥并沒有自己想象的那麼簡單,那麼怎麼減肥好呢?初學者減肥一個月可以瘦20斤嗎?

都說變美是女人一輩子的必修課,而有一個好的身材則是變美的第一步。然而,你有沒有發現,很多小姐姐天天在減肥,但是還是在原地踏步啊,這和一條咸魚有何區別!

為什麼自己按照減肥方案來還是瘦不了呢?

如果你是剛剛開始打算減肥,也許你會急著想要瘦下去,減肥雖然是條條大路通羅馬,但是這路有長有短,只有選擇最適合自己的道路,才能瘦的更快。

初學者一般都會糾結于怎麼減肥最快,其實,如果你現在打算用跑步減肥,那麼就跑吧。而對于大基數的人來說,最好是先選擇快走,在家可以多做一些力量的訓練,具體要怎麼做可以看看網絡上的一些視頻,現在很多減肥APP都有新手起航的。如果自制力不行的話,也可以去健身房找私教,錢都花了不要浪費,慢慢來總是會瘦的。

初學者一個月可以瘦20斤嗎?

今天有一個妹子問我,她說身高165體重115靠飲食減肥一個月可以瘦10斤嗎?這點小編真的是很難回答,因為每個人的體質都不一樣,且這樣的身材只能算是小基數,而大家知道小基數的減肥體重下降是比較慢的,一個月瘦10的話,還是要有點吃力,特別是在沒有運動加持的情況下。

且很多人都忽略掉了一點,那就是減肥到底是為了什麼?難道你減肥的目的就是為了體重秤上的數字嗎?當然不是,每個人想要減肥都是希望自己能夠擁有更優美的線條,關注的當然是圍度的變化。所以體重降的快或者慢并不是首要的目標。

一般來說,每周減1——2斤體重是比較好的速度,女生體重下降太快的話很可能導致大姨媽推遲。

減肥方法不要一成不變

這個是很多減肥初學者很容易犯的錯誤,經常聽到有朋友說自己每天跑步都跑5公里,為什麼三一個月下來還沒有瘦下來?

大家都知道,人體是一個適應性很強的激起,會在一段時間后適應新的運動,如果你只是每天單純的跑步,那麼身體就會開始慢慢的適應這個運動,耐力也會越來越好,跑步也就越來越輕松。

隨著時間的推移,你就算每天跑步跑5公里,那麼你的身體也許已經適應了11個月,這麼點的運動量對于你來說已經輕輕松松就可以完成了。相同的運動量,其燃脂效果已經下降,所以想要減肥的話,需要有氧運動加上力量的訓練一起。

另外,減肥藥適當使用也是個不錯的選擇,這裡就不做“減肥藥推薦”的內容了,大家感興趣可以關注:http://www.xenicalfitness.com/201801939.html

肉要長在對的地方-微胖身材要如何調整

不同的人有不同的身材,世上存在的身材大約可以簡單歸類為三種:胖的、瘦的以及肉肉的。前兩者大家都很清楚,而今天我們主要講的是這種肉肉的,也就是所謂的微胖身材。

不可置否,社會主旋律還是以瘦為美,胖胖的已經不再像唐朝一樣那么受人歡迎。長大后許的愿望也基本都是希望自己的身材越來越好之類的,沒有聽過有誰想要讓自己變的肉肉的啊。

不過前不久也看過一個調查,調查說的是微胖的身材其實才是最好的身材,有認識男生都比較喜歡的身材。其實男生更喜歡的是微胖的身材,瘦瘦的骨頭一樣完全沒有吸引力。但是小編想要說的是,你們對于微胖是不是有什么誤解?

雖然小編也一直認為太瘦了沒有美感,還容易給人一種病懨懨的感覺,但是這并不是讓自己長胖的借口啊,因為男生和女生所理解的微胖真的不是一樣的。

可能在女生的眼里,微胖是指大盤臉、肚子比胸突出、腰部游泳圈明顯,腿上還有忽然發胖的紋路,以及手腳粗等等總結為兩個字肉感。

那么男生所理解的肉感是什麼樣的呢?

根據小編對身邊男生的理解,應該是肥肉都在它該待的地方,也就是高聳的胸部、水蛇腰、手臂和大腿彈性手感好,也可以總結為兩個字,性感!

說白了,是不是微胖不重要,重要的是你的肉得長在該長的地方,像小肚腩、小粗腿等還是要好好減的。而且微胖的身材減肥是最簡單了,只要做好下面這幾點就可以咯。

1、提高基礎代謝率

提高基礎代謝這點是真的非常重要的。新陳代謝慢,瘦的就比較慢,身材也會原地打轉。而對于微胖的人來說,最重要的是將自己的基礎代謝提高起來,從而加速脂肪的分解。

2、調整飲食結構

之所以說微胖的身材很好減是因為這類人皮凝視吃的也不是很多,只是一些飲食上的小細節沒有注意到,才導致我們遲遲沒有瘦下去。所以日常可以把精制的大米換成粗糧,在飯前先喝一杯水或者是喝碗湯,這樣可以讓你的飽腹感更加強烈。

3、消除水腫

水腫也是胖,水腫會讓人看起來胖不止一圈,所以有時候我們看起來胖胖的不一定是脂肪,也有可能是水腫。因此,我們需要注意下,我們的日常飲食是不是吃的太咸了。重口味飲食很有可能導致水腫加重,所以日常要調整下自己的飲食,讓自己盡量保持清淡。適當的時候,也可以使用一些減肥產品,譬如減肥藥、減肥茶,根據自己需求選擇即可。