美國有效的減肥藥-Orlistat成分含有者

美國有效的減肥藥是——含有Orlistat(奧利司他)成分的減肥藥,比如羅氏鮮、Alli等,其主要的成分都是Orlistat。

      【產品成分】Orlistat 

  【用法用量】每日3次,每次1粒,隨餐服用.

  【產品介紹】

1. 不同於大量誇大藥效和虛假宣傳的減肥藥品,Alli 是由世界頂級製藥企業葛蘭素史克 GlaxoSmithKline (NYSE: GSK)於2007年推出的。目前是美國食品藥品管理局FDA唯一許可銷售的非處方減肥藥。一經上市,即成為美國最熱銷的減肥藥和最佳聖誕新年禮物。同時,也入選Times時代周刊選出的2007醫學十大突破

2. 據美聯社報道,美國藥監局(FDA)日前首次批準無需醫生處方即可在藥店購買的減肥藥上市,這種名為orlistat的減肥藥旨在通過阻止脂肪細胞生成來達到瘦身的目的,之前一些消費者在得到醫生處方的前提下已經開始服用。

3. 美國食品衛生管理局的臨床研究發現,使用Alli配合飲食與運動,六個月可減輕百分之五的體重。這個藥物主要是藉由減低脂肪的吸收,達到減重的目的,不過舊金山史丹佛大學的營養專家認為,如果使用者不改變飲食習慣,一旦停止服藥,體重仍會彈回來。

4. alli的目標服用者是年齡在18歲以上的消費者,同時FDA建議這些服用者在服藥期間輔以低脂低熱量的飲食和加強身體鍛煉。FDA非處方藥部門的負責人查爾斯甘雷強調說,服用alli的同時最好還要加強鍛煉,“僅服用alli來減肥的效果不會太明顯”。他還表示,儘管其他一些節食產品號稱可以減重,但 alli卻是FDA批準的第一種非處方減肥藥,他說在臨床實驗中,如果誌願者通過節食和鍛煉可以減掉5磅體重,那麼在節食和鍛煉的同時再服用alli即可多減掉2到3磅。

5. alli不是肥胖症的萬靈丹。史丹佛大學醫學院營養研究員賈德納指出,如果一個人吃減肥藥,但是不改變飲食習慣,藥物阻斷了吃進去的脂肪最終會達到減肥的目的,但是一旦停止用藥,因為飲食習慣如常,所以脂肪又被吸收進身體,體重一定會彈回來。

alli是獨特的減肥藥與瘦身計劃結合, 比單靠節食的減肥方式更有效; 如果單靠節食可以減去十磅, 則配合使用愛萊可以減少十五磅

alli阻止身體吸收飲食中攝取的脂肪; 用餐同時服用alli, 可以減少腸道內的酵素消化食物中的脂肪, 減少1/4 的脂肪吸收; 未經消化的脂肪不能被吸收, 快速排出體外, 則身體不能把這些脂肪貯存在體內。

【使用建議】

1.十八歲以上體重過重的成年人使用

2.進食含脂肪的正餐時服用一顆, 一天不要超過使用三顆膠囊

3.使用Orlistat成分的減肥藥時, 每天睡前服用一顆綜合維他命

4.請先在小冊子用您的身高檢查圖表中的體重範圍, 確定您是否適合使用本產品; 如果您的體重超過標準值, 可以考慮採用本產品配合您的減重計劃。

5.控製飲食與運動是進行所有減重計劃的第一步; 使用alli之前, 應先嚐試以控製飲食與運動的方式減重; 進行任何運動計劃之前, 請先諮詢專業醫師的意見。

6.使用Orlistat成分的減肥藥需伴隨低卡路裡低脂肪飲食, 以及運動計劃, 才能達到減重目標; 大部份體重減少會發生在使用產品的前六個月內達成目標停用本產品之後, 應繼續控製飲食與維持運動計劃

7.停止使用Orlistat成分的減肥藥之後, 如果發生復胖的情形, 有可能需要再次開始使用本產品配合飲食控製與運動計劃

【注意事項】

1. 曾接受器官移植者,請勿使用本產品, 可能會乾擾抗排斥藥物的作用

2. 對本產品所含任何成份過敏者,請勿使用本產品

3. 體重冇有超重的人; 被診斷有食物吸收障礙的人; 或是正在服食免疫抑製劑環孢靈(Cyclosporine)的人, 請勿使用本產品

4. 曾經患有膽囊疾病, 腎結石, 胰腺炎 的人, 使用本產品前請先谘谘專業醫生

5. 同時使用其他減肥產品, 正在使用薄血藥物, 糖尿病或甲狀腺藥物的人, 用量可能需要調整,請先谘詢醫生意見

6.Orlistat成分的減肥藥的作用, 在於減少食物中部份脂肪的吸收; 冇有被身體吸收的脂肪快速排出體外, 可能造成排便習慣的改變; 您可能會有排油屁, 排便稀軟, 排便次數增加, 難以控製等狀況發生。

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減肥藥

不反彈的減肥藥是因為做好了預防反彈

吃減肥藥反彈的原因?

減掉的多是水分

減肥藥為了減少營養吸收,通常會添加瀉藥減少食物停留在腸道的時間,因此吃減肥藥後多數會有腹瀉的現象。腹瀉在清空腸胃的同時,也會導致體內水分和礦物質鹽大量流失。水分流失體重自然下降了,但是在停藥後,身體重新吸收水分,體重就會快速的反彈。

內分泌失調引起

減肥藥還有大量激素,長期吃會乾擾正常激素分泌,引起內分泌紊亂。內分泌失調則會影響脂肪和蛋白質的正常代謝,因此停藥後脂肪不能正常代謝就會變成脂肪囤積,引起體重反彈了。

暴飲暴食引起

發現自己體重下降後,很多人吃東西的時候就冇有壓力和負罪感了,因此達到目標體重停藥後,就開始控製不住食欲暴飲暴食,這樣做體重當然會快速反彈。

吃減肥藥反彈再減肥困難嗎

吃減肥藥反彈後,會內分泌會失調,容易出現一種病態的肥胖,想要減肥要先調理身體,因此會相對更加苦難。而且就算繼續吃減肥藥,由於身體會產生耐藥性和抗藥性,減肥效果也會下降。

吃減肥藥如何避免反彈

減肥藥其實冇有真正的效果的,想要一直保持體型還得靠控製飲食和保持運動。隻是節食或者隻是吃減肥藥都要反彈的。減肥藥如果想達到聲稱的效果,隻能依托節食和鍛煉,說起來是節食和鍛煉的功勞。那麼,吃減肥藥怎麼防止反彈呢?

飲食方麵

不要大魚大肉,要早睡早起,並且要多喝水這些都太平常了,不說你也知道。但是切記,飲食怎麼注意法?喝水要怎麼喝才健康?

第一,四大類食物戒掉:餅乾類,油炸類,甜食類,過鹹類。

第二,早飯前喝一杯為開水,中飯前喝一杯溫開水,飯後2小時內不要喝水,運動後的2。5小時不要喝水,運動前半小時喝500毫升水。

第三,早飯一定要吃,豐富的早餐讓你身體機能全部活躍起來。中飯要吃二兩米飯,肉類最好是白肉,量在1兩到2兩。晚飯一定要吃得像乞丐,但不要用水果來代替,你可以吃份拌涼菜。

第四,減肥完會流失大量的維生素B,要在食物中儘可能的攝取。

減肥藥其實冇有真正的效果的,想要一直保持體型還得靠控製飲食和保持運動。隻是節食或者隻是吃減肥藥都要反彈的。減肥藥如果想達到聲稱的效果,隻能依托節食和鍛煉,說起來是節食和鍛煉的功勞。

運動方麵

有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘,要做成有氧運動才行,有氧運動的定義是心率110-140,用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘,這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持,中間可以快走一段時間。

減肥不僅僅靠藥物來取得效果,更重要的是運動適度,飲食均衡。

減肥藥

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減肥藥哪個好用??來看看這幾種減肥藥

 減肥藥1:數字牌減肥膠囊

  減肥原理:加強肥胖者的新陳代謝,平衡體內循環.促進能量代謝,製止脂肪合成.活化燃脂酶,可以活化燃脂酶定向燃燒脂肪,並能將分解的脂肪迅速排除體外,長期保持良好的減肥成果,杜絕反彈,塑造完美體型。

減肥藥2:正格牌黛爾特膠囊

  減肥原理:多重纖維素等中等及蔬果提取物為主要原料,運動現代生物工程術提取合成。其特效清脂成份(脂肪分解因子、清脂纖維素)能從皮膚表層下、腸道內、血液中多方位清脂,將堆積脂肪分解轉化有效防止血脂增高,有效排出體外,並製止脂肪的新生。蔬果能夠改善體內脂肪代謝,暢通人體血液、腸道和內分泌係統,將人體代謝機製調節至較佳狀態,達到輕鬆健康的效果!

減肥藥3:靚顏花草減肥膠囊

減肥原理:純天然的花草植物配方可強烈吸收並包附油脂,並且快速燃燒脂肪,徑 而排出體外。既然身體收不到油脂,且燃燒了身體其它部分的油脂,所以可達到快速瘦身,也不會再發胖,是最人性化的瘦身原理哦!

減肥藥:4:時代血脂靈膠囊

  減肥原理:具有調血脂、減肥的作用。可快速分解人體囤積的脂肪,加速頑固脂肪酸分解代謝,迅速清楚體內毒素及多餘脂肪,促進能量消耗,抑製脂肪合成令皮下纖維組織更緊致;令體態輕盈、容光煥發、肌膚恢複彈性、達到美容修身的效果。

減肥藥5:聖靈牌螺旋藻減肥膠囊

  減肥原理:能從皮膚表層下、腸道內、血液中多方位清脂,將堆積脂肪分解轉化有效防止血脂增高,有效排出體外,並製止脂肪的新生。檸梅能夠改善體內脂肪代謝,暢通人體血液、腸道和內分泌係統,將人體代謝機製調節至較佳狀態,達到輕鬆健康的效果!

減肥藥6:美之純牌減肥膠囊

  減肥原理:可抑製脂肪細胞在體內的積存,並促進脂肪細胞的代謝分解,迅速消耗體內多餘脂肪組織的同時,增加氧在機體內的積累,及時全麵補充皮膚營養。

最有效的減肥方法

減肥藥

兒童減肥藥危害很大,不能給兒童吃

兒童肥胖已經是現在一個比較常見的現象,肥胖不僅僅讓孩子美觀上不儘如人意,而且還會導致孩子運動功能受限,很多家長希望孩子能減減肥,在試過很多方法作用不明顯後,甚至動起了減肥藥的主意,但是兒童減肥藥危害極大,你敢給孩子吃嗎?

兒童減肥藥危害很大

目前市麵上出售的減肥藥很多,質量也存在著良莠不齊的情況,有些減肥藥副作用極大,對人體有很大的傷害,所以減肥藥一直以來是國家藥監局嚴格審查的一個品種。很多人在服用減肥藥後會出現不想吃飯的症狀,這是因為減肥藥中有抑製中樞神經的成分,導致服用者出現不想吃飯的狀況,一旦是產品質量不過關,可能會導致血壓升高、心率加快、厭食、失眠、肝功能異常,有些會導致內分泌失調。

兒童各方麵機能都有彆於成人,腸胃往往也會比較嬌嫩,對減肥藥產生的副作用也會比較敏感,很多減肥藥中的成分會造成兒童內分泌失調,甚至是會造成肝臟的損傷,目前國家藥監局還冇有批準任何一款專門適用於兒童單純性肥胖的藥物,所以家長給兒童購買使用減肥藥的時候一定要當心,千萬彆讓自己的孩子受到不良減肥藥的傷害。

兒童肥胖需要去醫院檢查身體

兒童肥胖一般是由於飲食不當或者是疾病造成的,所以家長不要在家想當然的給孩子用藥,需要及時的到醫院找醫生診治,看看自己的孩子到底是什麼原因導致的肥胖,如果是因為飲食造成的肥胖,就需要家長注意孩子的飲食,通過飲食調節給孩子減肥,並且讓孩子動起來,如果是疾病造成的肥胖就需要及時的治療造成肥胖的疾病,千萬不要貽誤了治療時機。

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超有效減肥藥推薦?推薦超有效減肥方法

超有效減肥藥推薦?網友心中超有效減肥藥有哪些?來看看吧,也許就有你正在服用的一款哦!現在越來越多的人選擇用減肥藥來達到快速瘦身的目的,什麼樣的減肥藥畢竟有效呢?

最多人使用過的減肥藥排行榜:

1、曲美45.71%

2、碧生源常潤茶 22.86%

3、大印象減肥茶19.43%

4、苦瓜清脂素減肥膠囊14.86%

5、9塊9減肥茶 12%

6、其他 12.00%

7、三葉減肥茶 8.00%

8、麗姿減肥膠囊6.86%

9、決明子荷葉膠囊5.71%

10、博凱減肥樂5.71%

11、七色瘦5.14%

網友們公認下場好的減肥藥排行:

1、無25.71%

2、曲美11.43%

3、其他5.14%

4、碧生源常潤茶3.43%

5、羅氏鮮2.86%

6、決明子荷葉膠囊2.29%

7、OB瘦身卵白素2.29%

8、靶向減肥丸2.29%

9、七色瘦2.29%

10、大印象減肥茶1.71%

網友最願意舉薦的超有效減肥藥排行:

1、無25.71%

2、曲美11.43%

3、其他5.14%

4、碧生源常潤茶3.43%

5、羅氏鮮2.86%

6、決明子荷葉膠囊2.29%

7、OB瘦身卵白素2.29%

8、靶向減肥丸2.29%

9、七色瘦2.29%

10、香港修身堂2.29%

11、大印象減肥茶1.71%

12、維亭1.14%

網友公認副浸染最大的減肥藥排行:

1、曲美21.14%

2、其他8.00%

3、苦瓜清脂素減肥膠囊4.57%

4、9塊9減肥茶4.00%

5、大印象減肥茶3.43%

6、博凱減肥樂2.29%

7、OB瘦身卵白素1.71%

8、七色瘦1.71%9、維亭1.14%

10、澳曲輕1.14%

11、禦生堂減肥茶1.14%

12、寧紅新效減肥茶1.14%

13、韓國一號1.14%

警惕減肥藥陷阱,可採用其他健康方法

  關於減肥,很多人都嘗試過吃減肥藥的方法,雖然有人看到一定的效果,但特彆容易反彈,還有一重要問題是常常影響身體健康,讓人擔憂不已。

  縱觀減肥藥的發展,我們不難發現,減肥藥市場總在“新產品入市——風靡——發現問題——退出市場——出現新產品”過程中不斷循環,減肥藥雖在不斷的更新換代,但減肥藥存在的問題並冇有消失,而是隨之更新換代。目前已被國家食品藥品監督總局叫停的減肥藥不下數十種,其它的產品會不會也在某個時候突然被叫停呢?吃減肥藥減肥到底安全不安全呢?這些可能是們較關注的問題。關於減肥藥的問題,我們建議一定要慎重使用。我們都知道,“是藥三分毒”,所以,不管廠家如何宣稱自己的產品是天然的、安全的,都會存在一定的副作用,不可濫用;第二,由於我國在藥品監管方麵尚不完善,易被不法商家鑽漏洞,生產產品不合格;第三,減肥藥減肥見效時間長,需要吃很長時間的藥才可看到有限的效果,而且一旦停用,很易出現反彈。因此,想要減肥的美眉們一定要慎重選擇。

  那麼,對於想減肥的愛美女性來說,拋棄了減肥藥,還有哪些健康的減肥方法呢?

一、運動減肥——是一種綠色的健康減肥方法,通過一定的有氧體育運動,消耗身體多餘脂肪,常見的運動減肥有遊泳、慢跑、健身操、跳舞等等。而對於生活在現代繁忙城市的辦公室一族來說,可把運動作為一項小時段、可切割分化的事物,融入到日常生活中,比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等,儘量每天保持半小時以上的運動時間,但運動減肥需要長期堅持才可看到減肥效果。

  二、吸脂減肥——如果你不能忍受長期運動的痛苦,那麼吸脂就是你不錯的選擇。吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥效果的方法。

減肥藥

最有效的減肥方法

不反彈的減肥藥是否真的能做到不反彈

每個人都想擁有完美身材,但是反彈對於大多數減肥的人來說都是痛苦的。有冇有不反彈的減肥藥?幾乎會問這個問題的都是職業人員,由於平時工作比較忙,所以想要通過減肥藥來瘦身。針對這一問題推薦服用羅氏鮮膠囊,羅氏鮮膠囊是CFDA批準的一種OTC類減肥藥,主要針對用於肥胖症或體重超重患者(體重指數≥24)治療。

不反彈的減肥藥
不反彈的減肥藥

“羅氏鮮”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑製劑,它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵,使酶失活,從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的遊離脂肪酸和單酰基甘油,未消化的甘油三酯不能被身體吸收,從而減少熱量攝入,控製體重。羅氏鮮所含成分安全健康,不進入血液循環,不作用於中樞神經,不會出現頭暈、心慌、失眠、口乾等情況。

羅氏鮮是真正減脂肪的產品,與市麵上常見的減肥產品不同,羅氏鮮作為藥品,它的上市通過了嚴格的臨床試驗和質量分析,確保其在減重方麵的療效和安全性。

不僅如此,羅氏鮮膠囊服用24-48小時就開始排油,一般使用6個月減重可達原體重的7%-10%,服藥6個月腰圍平均縮小達到2.4寸(8cm)。這一結果經過7家國內權威科研機構200多例臨床研究充分科學驗證。通常情況下,在服用羅氏鮮膠囊1-2天,就可以看見排油的效果。在服用1-2周左右,就可以發現體重的下降,4周左右就能看見比較卓著的效果,值得大家信賴。

在這裡提醒大家想要減肥不反彈,除了選對減肥藥以外,平時的鍛煉和飲食控製也是不能少的,減少脂肪攝入才是減肥的關鍵,減肥藥和日常飲食控製結合采用效果

2017最有效的減肥藥排行榜前十名

減肥藥排行榜第一名:綠瘦減肥膠囊

產品功效:本品采用魔芋精粉、左旋肉堿、荷葉、決明子、白術、蘆薈等研製而成,經功能試驗證明,具有減肥的保健功效,其原理是通過加速新陳代謝,燃燒脂肪,享瘦生活。

使用方法:服用該品後,進行有氧運動半小時,能夠更好的幫助減肥、瘦身。

配合運動減肥效果翻倍

減肥藥排行榜第二名:純中藥瘦身小丸子

該產品以甲殼素、藤黃果、木瓜提取物,玫瑰花精華等中草藥成分,安全瘦身不反彈天然消脂,抑製食欲。

服用方法:每日一顆,早餐前40分鐘溫水送服。

適用人群:頑固型肥胖者。

減肥藥排行榜第三名:純中藥減肥膠囊

該產品純中藥研製,由內而外通氣排毒,加速新陳代謝,讓脂肪燃燒,含有大量的植物膳食纖維,減肥後能保持皮膚緊致,刺激彈性纖維生長,恢複原有彈性。

溫馨提示:服藥期間多喝水,適量吃些水果。

減肥藥排行榜第四名:廣元堂倩梅纖梅水果酵素梅

該產品安全無副作用,不脫水,不反彈,保持皮膚彈性,無需節食,無需忌口,每天一顆,輕鬆排毒瘦身,改變易胖的體質,男女均可用。

不適宜人群:兒童、孕婦、高血壓患者、高齡老人。

減肥藥排行榜第五名:英樂士天然有機藥妝減肥霜

產品介紹:該減肥霜蘊含多倍植物精華,減緩引起脂肪堆積的蛋白酶活動,燃燒脂肪,改善粗糙乾燥肌膚,提拉肌膚,撫平橘皮 。

使用方法:潔膚後,取適量產品在手掌,塗抹在需要減肥的部位,用力按摩至發熱。

  減肥藥排行榜第六名:中藥瘦身膠囊

該產品以綠茶、山楂、靈芝、荷葉等多種化脂功能的純中藥複合,利用反蒸餾法,高純度類納米式提取,快速化脂,能量轉換,平衡脂肪組織,加強腸道的排脂功能。

使用方法:飯後使用,每天服用一粒即可,不可多服。

減肥藥排行榜第七名:修正左旋肉堿茶多酚片

產品功效:修正左旋肉堿茶多酚片含有左旋肉堿和茶多酚兩種有效的減肥成分,特彆是左旋肉能加快體內脂肪的分解,防止脂肪在體內堆積,加快排便,減輕直腸壓力。

使用說明:睡覺前不要吃,以免影響睡眠。

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目前最有效的減肥方法

肚皮舞

如果你不夠自信,或者你正在尋找一個彆樣的鍛煉身體的課程,肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣,肚皮舞不隻是扭扭肚子這麼簡單,它包含著很多向後翻轉,全身舒展,它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

騎自行車

騎自行車,是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條,而且,如果你習慣騎車上班的話,這還可以使你免於交通擁塞,輕輕鬆鬆自由自在上班去!還猶豫什麼?趕緊騎上你的自行車,健身減肥吧!

跳舞

即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈,參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞,還是hip hop,隻要是你喜歡的、感興趣的,通通可以學!跳舞,可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!隻要堅持,你魂牽夢繞想塑 造的身材,必能實現!

健身球

如果你追求身體全範圍的健身,那麼健身球便是最好的選擇。隨著輕柔的音樂,全身心放鬆,以最舒展的姿態和fit ball融為一體,這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈,是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且,扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果!女孩子們,還等什麼,趕緊動起來吧!

有氧搏擊

有氧搏擊,請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯係起來。kick boxing最早由新西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至和一些舞蹈動作混合在一起,並配合強勁的音樂,是一類風格獨特的健身操。大腿,臀部和腹部。冇錯,這一類的健身課程就是如題所示,針對身體最容易沉積脂肪的地方或者說是你最討厭的地方進行有效的運動!加入到這類健身課程中,你將會完成一係列為你量身定做的練習!

遊泳

遊泳,是一種全身性的鍛煉。人在標準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意誌遊泳,又可以保持身材

網球

網球運動很適合都市人群。網球運動能促進血液循環係統的改善,消耗多餘熱量,提高心肺功能,可以增加人體免疫能力,提高抗病能力和病後康複速度,達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

排球

天氣晴朗的時候,約上幾個親戚朋友,輕輕鬆鬆地打場排球,既可以享受午後陽光的溫暖,又增進了彼此間的感情。一小時下來,您就會消耗掉378卡路裡的能量!

台球

世界上第一張台球桌出現在1400年,此前,台球活動的雛形是在戶外地麵上挖洞,把球用木棒打進洞內,也被稱為滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。

從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動,足以說明台球具有頑強的生命力。現在的台球玩法以斯諾克為主,兩個人的進球得分競賽,氣氛既從容又緊張。

熱量消耗:90卡/小時,相當於消耗掉一杯奶茶。

運動效果:最鍛煉人的觀察力,使人更加沉穩。

保齡球

保齡球又叫“地滾球”,起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶,很富有自我挑戰性。10年前它還是城市人鐘愛的運動之一,現在參與的人相對較少了,但是仍不失為一種健身娛樂合二為一的選擇。

過去它曾經充當過商務交際的手段,在運動過程中可以結交好友,並且永遠不受天氣影響,因為時至今日還冇有露天的保齡球館。

熱量消耗:180卡/小時,消耗的熱量比較少,相當於一小碗白米飯。

運動效果:保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質,還可以鍛煉人的意誌,提高人的心理素質。此外它是一項有氧運動,長期鍛煉,也有減肥效果。

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減肥藥酵素究竟能減肥嗎?

Q1

@段睫毛Eyelash:最近好多人說酵素好,你覺得呢?

酵素這個問題,其實之前專門寫過一篇的啦~酵素的製作過程其實就是把水果洗洗乾淨,然後和水,糖放在一起,然後密封保存。在這個密封保存的過程中,會像釀酒一樣出現發酵反應,這種化學反應會產生一些生物酶。而這些生物酶,就是酵素。(這個過程多麼像製作泡菜啊…)

很多人以為這個生物酶補充了以後,就會像中學做過的催化劑實驗那樣,促進我們的消化和減肥過程。但其實99%的生物酶,在胃裡就被胃酸殺死了…

所以酵素本身是冇有任何減肥效果的,如果你身邊有人吃酵素瘦了,更有可能是製作過程中衛生環境不達標,拉肚子了…(或者,有各種違規成分也不一定)

Q2

@我想去見你 用跑的??:做各種蹲的話,算不算力量訓練,因為我下半身胖,可以塑下半身麼。每次要做多久?

當我們在做下蹲動作時,其實是在把上半身的力量壓在兩條腿上,這種依賴自身重量完成的訓練,都叫做自重力量訓練,對於普通減脂的人來說,自重力量練習就足夠滿足需要了。

但是還是那句話:增肌是可以指哪打哪的,但是減脂一定是全身的。也就是你做任何的有氧或者力量練習,全身的脂肪是一起消耗的,包括下半身。蹲類的動作每次做20個一組,一般做3-5組都是可以的!

Q3

@南風知我意:我今天已經攝入了1200大卡,其中400多大卡是來自純牛奶,晚飯還冇有吃,我該不該忽略這些牛奶的熱量再攝入些其他的食物呢,可是我已經吃了有1200了…

純牛奶的熱量也是熱量啊,為什麼要忽略這些熱量呢?如果晚飯前就已經攝入了1200大卡,證明你今天的飲食還是蠻豐盛的。如果你並不覺得饑餓,完全可以在晚餐吃點蔬菜就好。

但是在記錄一天飲食時,無論是正餐,甜品,飲品的熱量都應該計算在內,不能有所區彆待遇啊~

Q4

@啊橙子??:喝水漲的體重數跟吃零食漲的體重數一樣難減掉怎麼辦??

這個問題好高級…

我都不會區分喝水漲體重的數字和吃零食漲體重的數字,這是怎麼做到精準區分的?

日常體重出現1-3斤的波動,是再正常不過的事情。冇必要去計較每餐後的熱量,因為冇有任何參考價值。唯一具備參考價值的體重,就是每天固定時間(比如早上),固定狀態(比如便後早飯前)下的體重數字,可以體現出具體的體重增減趨勢。

Q5

@英俊瀟灑,風流倜儻的我:為什麼每次腹肌做完脖子痛

你這個昵稱,是要搞事情啊…

當我們做卷腹,抬腿這類動作時,因為腹部力量不夠,總是潛意識的伸長脖子去借力,因為這樣做以後,動作做起來更輕鬆。但是肯定也就不夠標準…

為了避免借用脖子的力量做腹部動作,做卷腹之類動作時,就要適當的收起下巴!

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