減肥瘦身餐,也許你需要來一例

愛美是女人的天性,每個人都想自己有一個好身材,同時也要保持健康。俗話說得話:藥補不如食補,食補不如湯補,我們可以根據自己的特點選擇不同的藥膳,“對症下藥”,吃出健康,吃出美麗,吃出好身材。下麵介紹一些減肥瘦身湯給大家,不僅可以飽口腹之欲,還能取得事半功倍的效果。

中藥減肥瘦身湯: 粉紅蒟蒻絲

靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄

專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。

山楂:有消食散結的功效。

食療減肥,給自己做個減肥餐

中藥減肥瘦身湯: 木耳魷魚湯

靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜

專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑製血中的膽固醇含量,緩解疲勞。

五穀雜糧裡,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。下列舉15種嚴選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見,每個都懷有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃,準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!

1、海苔

維生素a、b1、b2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

2、芝麻

提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特彆的是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!

3、香焦

卡路裡有點高的香焦,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

4、蘋果

它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

至於水溶性纖維質“果膠”,可解決便秘、下痢。

5、紅豆

它裡頭的”石堿酸”成份,可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

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