減肥心得三要素要記住

1.從小事做起

不要試圖在開始健康生活的頭幾天就能減掉20磅。這是不現實的。為自己設定小目標。

有一個大的目標(比如說20磅),但是設定一個小的目標,你需要達到你的主要目標。

當你設定小目標時,事情看起來會容易得多。一旦你開始意識到你可以實現你的小目標,你就會得到精神上的鼓舞,這會讓你有動力去實現更大的目標。你不需要別人來激勵你做到最好。

設定小目標可以讓你看到實現大目標所需要的每一步。它讓你意識到從A點到B點之間有很多步驟,這不僅僅是一個大的飛躍,你已經達到了你的目標。

 

2.不要不吃飯

我知道這聽起來很奇怪,因為如果你不吃那麼多,你就能减肥。對於這樣想的人來說,他們明顯是在倒退。

不要錯過任何一餐。即使你趕著去某個地方,你也要確保吃點東西。當你想減肥的時候,錯過一頓飯可能會讓你倒退很多。

當你不吃飯時,你的身體更有可能保持脂肪。這聽起來很奇怪,但事實就是如此。

如果你的目標是生酮飲食,那麼你就有可能不吃一頓飯,也不長胖。這種飲食會使你的身體首先燃燒脂肪,而不是糖。你的身體會在一天的任何時候燃燒脂肪,所以不吃飯可能不會對你造成太大傷害。

當你不忽略每一頓飯的時候,你是在確保你的身體保持清醒。例如,早餐可以喚醒你的新陳代謝,讓其他一切都運轉起來。你的身體系統越早運轉起來,減肥就越容易。

不吃飯也會導致一整天對食物的渴望。你也更有可能吃更多的零食。這些都是導致你體重增加的因素,不管你採用哪種飲食。

 

3.想像

許多人不理解想像的力量。你必須要有堅強的意志,不斷地想像同樣的事情。

你需要看到你的未來。想像自己體重變輕的樣子。

即使在你不想做任何事情的日子裏,你也需要以不同的管道看待自己。用它作為動力。

想像的關鍵是每天都需要做。你不能只做一次就期望那個形象留在你的腦海裏。想像一下你每天的樣子會讓一切變得更容易,當你真正擁有那樣的身材時,你會為自己感到更加自豪。