這樣的減肥心得不知道你有沒有看過呢

各位大大,小姐姐,是不是突然會發現自己一下子變得很胖了呢,可是自己的減肥辦法都沒有效果,也試過了其他的辦法也沒效果而苦惱呢,今天小編在這裡收集了一些心得分享給你們。

首先就是少吃。減肥肯定都是先從飲食上下手,所以現在的小夥伴們應該出門買上幾根黃瓜,一大袋子雞蛋,從第二天開始就開始你自己的減肥之路!堅持早上喝粥最好是那種粗糧粥,中午吃一點肉類,雞肉,牛肉,隨大家選擇,晚餐就吃一根黃瓜或者一顆西紅柿等等這樣種類的食物。把幾樣減肥的水果蔬菜粗糧組合一下互相搭配,讓每一天的飲食都有新感覺。

當小夥伴們堅持這樣飲食半個月之後就會發現,再吃原先那麼多量的東西根本吃不下去了,因為胃已經變小了。所以一定要注意的就是節食減肥的期間,也要攝入碳水化合物,可以多吃一點核桃啊,黑芝麻之類的東西,要不然你會一把一把的掉頭髮,而且還會生理期紊亂。

所以大家一定要每一餐飯吃,也就是大家都知道的,細嚼慢嚥還有兩個神奇的軟件可以幫助大家。第一個就是keep。這個小夥伴們都應該都知道了,這是一款非常普遍的減肥APP了。只要堅持做,瘦身根本不是問題。而第二款就是天鵝臂,這款不管是之前還是現在都是那麼的火!之所以能那麼火,主要是因為它有神奇的功效。小夥伴們只要每天跟練15分鐘,對手臂和後背有神奇的功效哦!大家不管怎麼運動,都是會全身消耗能量的,所以肯定會有瘦全身的功效哦~

還有很多人都會催吐,這是一定不行的!如此危害身體的事情,我們應該堅決拒絕。吃進去的話,如果大家覺得有負罪感,那大家就動起來,千萬不要去折磨自己的身體!身體弄壞了之後小編相信是絕對減不下去肥的!但也有一種可能就是病的太嚴重了,慢慢會變得非常瘦。但這是小夥伴們願意見到的結果嗎?

所以說啦,我們應當合理的進行減肥,不能應為自己的莽撞而造成自己的後悔莫及,不知道這些的心得對大家有用嗎,好啦,這就是今天的分享了。

倪萍為何上熱搜,只因瘦了20斤讓人羨慕妒忌恨

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今天我們來說說,關於一個女星的故事,我們通過她年輕的時候,看到很多女星的清麗模樣,王祖賢?范冰冰?章子怡?總之,她有著自己獨特的氣質,又有這些美人們的感覺。

這個人高學歷,又富有內涵。

可以說,她是集美貌與內涵於一身的女子。如果說,你看到這樣的名詞,你只想到了董卿,那麼,你就真的很需要多多了解一些,除了自己之外的事情了。

不過這個人,和董卿有相似之處。她是央視的老大姐,和趙忠祥一樣,同為央視的前輩,前輩級的她卻一直很低調。她的風格一直是很低調,很有親和力,給人一種很溫暖的感覺。她就是倪萍。倪萍這個在央視有著很高地位的人,在所有的主持人心裡,都是老前輩。記得她在60歲之前受邀“天天向上”時,汪涵都尊稱了她一聲前輩。想得到,她是一個很有親和力的老主持人。

其實倪萍是不僅僅是一個很會說的人,還是一個很能聊的人。她自己曾在爆料,自己是一個比白岩松還幽默的人。其實在我們的印象裡,白岩松一直是一個很有智慧的人,而與他的智慧和犀利一同有名的,就是他的幽默,冷幽默。白岩松的冷幽默,高級得很,有點內涵的人才能懂,這一點,在他出版的書籍“白說“中,得到了很好的體現。

不管怎麼說,倪萍有自信說自己比白岩松更幽默。

那也是一個很有自信的事情。不過,最近倪萍老師一不小心就上了熱搜。

她說,自己減肥只是因為自律。其實減肥之後的倪萍更漂亮了。倪萍在年輕時就已經是個美女,她年輕的時候,很有氣質。不管是學識,容貌,那都是一般的女演員不能比的。
這個時候,網友們覺得自己又有瓜可以吃了。紛紛開始評論。有的說自己從小看倪萍老師主持的節目長大,長大了依舊看著她的節目感動不已。有的說,倪萍老師其實減肥之後更對得起自己的顏值了。有的也這樣說道,自律的人真的很有魅力呢。

160斤女生半年暴瘦50斤-減肥秘笈只是堅持?

人們常說每個女胖子都是有當女生的潛力,別不信。160斤的何妍在半年內成功減了50斤。,從胖子成功蛻變成為學校的女神。她的速效減肥方法只有堅持兩個字。減肥除了堅持之外還需要有效的減肥方法來支撐。

每個女生都對自己的身材極為不滿意,天天喊著要減肥。減肥是一項持久戰,只有堅持才會成功。那麼怎麼減肥才有效呢?試試20種有效的減肥方法吧。

“天啊,這是誰?”何妍在電腦上點開大一照片的文件夾,一個肉乎乎、皮膚黑黑的女孩,填滿了屏幕。現在的她面容姣好,身材高挑,體重108斤,這是她半年瘦了50余斤后的樣子。10月7日凌晨,她寫了一篇減肥心得,如今閱讀量已超過40萬。網友口中的“減肥女神”說,真的就是“堅持”二字。何妍是廣東嶺南職業技術學院經管學院(原商學院)的大三學生,學院老師也知道此事,“佩服她的毅力,感覺很正能量”。

1995年生的何妍從小到大都是“胖妞一個”,皮膚黑黑,身材壯壯。肉乎乎的她臉上也總是掛著笑容。高二時,她開始打籃球賽,一動起來,身上就開始掉肉。但是,抵擋不住零食誘惑的何妍,高三體重飆升至160斤,成了不折不扣的“胖妞”。

因為身材不好,大熱天都只能穿長褲、籃球褲的何妍甚至穿不了女生的打底褲,“找大條的秋褲外穿,當打底褲”。高三畢業那個暑假,何妍去健身房找私人教練上課,“可惜2個月只瘦了8斤”。“肥妍”轉眼上大學了,在廣東嶺南職業技術學院經管學院(原商學院)就讀,但“厚實”的身材幾乎沒變。

2014年3月,大一下學期,何妍參加了學校組織的籃球賽。魔鬼訓練開始了,每天2-3個小時,籃球場全場、半場折返跑,青蛙跳,射籃。再加上幾個小時籃球打全場。“要不趁這個時候減肥?”何妍也好奇自己能不能瘦下來。一天晚上,她正收拾床鋪,“靈機一動”,對著室友大喊,“我決定從明天開始減肥”。室友阿B吃著炒粉,沒怎麼理會,“真的沒想過那天晚上她是認真的”。籃球訓練外,何妍還給自己“加練”。每晚她都要去操場跑步,一開始拖著“沉重”的身軀,跑800米都快喘不過氣。阿B也陪著她去,坐在操場邊看她跑。“一個人我可能堅持不下來,阿B在旁邊看著,會比較有動力”。

接連不斷的籃球賽后,何妍瘦了20多斤。暑假回家,何妍只做一件事—— 減肥。早上為躲開“致黑”的太陽,5點半起來跑步或快走,到7點烈日當空前回家補眠。10點左右跟媽媽去買菜。午覺后,游一個小時泳。晚上繼續慢跑,外加國外著名的“腹肌撕裂者”訓練。

去年9月開學,銳減到108斤的何妍回學校,所有人見到她的第一句話都是,“哇,你怎麼瘦了那麼多?”原來圓圓的臉蛋掉肉,下巴變尖了,長腿也浮出水面,同學不禁大呼,“每一個胖子都是潛力股”。室友阿B說,何妍桃花旺起來,籃球隊很多男生在追求她。

延伸閱讀:20種最有效的減肥方法

1.所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。

2.對于減肥過程中可能出現的挫折,應有足夠的心理準備并想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙,列出一個清單,并寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制范圍的挫折時,應當告訴自己你已竭盡全力并應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一切,所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。

3.向別人講述你在減肥方面取得的成果,這樣你會馬上贏得別人的尊敬并獲得廣泛的支持。另外,不斷向別人述說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。

4.不要三天兩頭地反復稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等,且肌肉的重量也大于脂肪,所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面,應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體,這樣你可以不斷地看到自己的進步,并始終保持足夠的動力。

5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分,如果減肥過程中蛋白質補充不足,肌肉流失過多,就容易引起新陳代謝下降,越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

8.經常閱讀網上的其他人成功減肥的報道,以使自己獲得精神上的感動和激勵(但是要注意鑒別區分賣減肥藥的小廣告)。

9.可在雞肉或火腿三明治中,加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。

10.在制作美味甜品時,不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物,混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

11.如果想降低膽固醇,可以在自己的減肥食譜中“清除”掉蛋黃并代之以一小塊低脂的白色干奶酪。

12.經常進行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動,可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如:散步、慢跑、騎自行車等。

13.不管從事何種方式的鍛煉,運動總比不運動要好,所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為,諸如打掃落葉,打掃房間,或是帶著愛犬出去散步,都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。

14.要牢記20分鐘法則:你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢咽,拖長時間。如果你吃得太快的話,你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯,對它,你不可“狼吞虎咽”。

15.與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量,降低你的血壓和心率,當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來,當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來,同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋并保持恰當的姿態:雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

16.平時應以爬樓梯代替乘電梯,這樣不僅可以“燃燒”體內熱量,還可以增強心臟機能進而延年益壽。

17.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時,體內的熱量已悄然消失。

18.盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話,可先乘公共汽車到距單位較近的地方,剩下的一段則以騎車或步行來完成。

19.把家務活當作趣味十足的有氧運動來做,其所消耗的熱量足以令你大吃一驚,拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服,205卡路里;整理床鋪,210—240卡路里;洗衣服,160卡路里。

20.適當的著裝可使自己顯得瘦一些:應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝,V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”,服裝的顏色應為較深一些的冷色調,面料應光滑一些且圖案偏小。

減肥其實不難,7個減肥妙招讓你輕鬆減肉

追求體型完美是每個人的夢想,但是多余的贅肉卻成為你永遠的痛,減肥過于痛苦,讓你在堅持和放棄中徘徊。如果用對方法其實減肥也不是那麼,下面小編給大家介紹幾個快速有效的減肥方法。

還覺得減肥很難嗎?來看看小編為大家推薦的7個減肥小妙招吧,簡單又有效,堅持一周就能看到效果哦!

1、管住嘴巴,控制食欲

一定要管住自己的嘴巴,不要屈服在美食當下,無論遇到什麼好吃的東西,你要想著其實那并不是美食,是讓身材走樣的脂肪而已,也想想一些過去失敗的例子,增強自己減肥的意志力。

2、每天服用維他命D減去體重

每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白,這是一種給你大腦發出“你已經飽了”的激素,所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的,很多人都想著能從食物中獲取維他命D,這是很難的哦,小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。

3、每天5杯綠茶減少脂肪攝入

反正都要喝水,MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶,有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入,還可燃燒身體內更多的脂肪,所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的,如果覺得太多可是適量減少,例如3杯或4杯都可以。

4、能站不坐,能走不站

不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著,因為這往往就是導致你發胖的原因,如果你每天還是要坐在凳子上8小時,你必須為自己空出一點時間,每小時起來散步5分鐘,養成能站的時候盡量不要坐,能走的時候就不要只站著了。

5、學會拒絕朋友的好意

生活中總少不了朋友,更難免不了朋友熱情邀請,當你的朋友在你面前吃著甜品的時候,一定會邀請你也一起享用,這時你就應該學會拒絕朋友的好意了,有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了,不想再吃任何東西!

6、適量使用減肥藥

減肥藥有風險,但是適量使用,相較而言還是很不錯的。

7、中藥瘦身

中藥瘦身是中醫減肥方法之一,之所以推薦是因為中藥瘦身復合人體健康規則,以養生為基本原則,靠循環漸進減肥,是不錯的減肥方法之一。

五種類型的肥胖體質不同的治療方法了解一下

有些人總是在抱怨減肥總是不成功,那麼是你的減肥方法錯了嗎?也許是你體質的原因,有些人的體質就是比較難瘦身的。

一、濕熱體質

特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒。

減肥要點:如果你是濕熱體質的胖子,那么你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走泄,那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內停或濕從外入。濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。

推薦食物:

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物:

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質

特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

減肥要點:如果你是氣虛體質的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標。

推薦食物:

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。

禁忌食物:

生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品。

三、平和體質:

特征:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。

這一類人是最健康的,不過一旦發胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處于平衡狀態,自然也就難以減肥了。沒關系,保持好的生活習慣,尋找另一個最佳平衡點,一樣可以減肥。

減肥要點:調整運動狀態,一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習慣也得改一改。

對于“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

四、陽虛體質

特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力

減肥要點:如果你是陽虛體質胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那么采用溫補脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1——2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

推薦食物:

補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物:

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質

特征:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食

減肥要點:如果你是痰濕體質的胖子,那么你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物:

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物:

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

TIPS:

台灣新上市的有效減肥藥也是治療肥胖體質的不錯選擇,羅氏鮮配合低卡洛里飲食,適合長期性肥胖症治療,包括有與肥胖相關危險因子之病患,對長期體重控制有效(減重、維持及預防再增重)。

如何修長纖細的美腿?想了解大腿粗的原因吧

一雙修長纖細的美腿是所有女性所期望的,因為這不但可以拉長身形,更讓人顯得有氣質。但是肥胖似乎經常光顧女性,不少女性想擁有美腿難如登天,其實主要是方法不對,不是使用什麼瘦身產品就能一勞永逸的。而今天小編就告訴大家幾個瘦腿方法吧。

十有八九的女生,總是煩惱著,怎麼瘦腿。那麼,具體來說,導致大腿粗的原因是什麼?一起來了解下大腿變粗的原因,并找出針對不同腿型的瘦腿法吧。

大腿粗的原因

1、進化論因素

根據德克薩斯大學的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善啊!

2、雌激素紊亂

作為女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

3、常翹二郎腿

如果你習慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

4、穿的太緊了

不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

瘦腿的方法

1、早上起床做晨操

每天早上起來以后,不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作:雙腿與肩并行,雙手叉腰,腰部慢慢從左至右的涌動,緩緩的拉動腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一舉多得。

2、走路去上班

如果你離上班的地方不遠,可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態,最好是腳跟先落地,不僅能夠幫你消耗更多的卡路里,還能幫你維持良好的腿型。

3、爬樓梯到辦公樓

爬樓梯也是非常好的瘦腿方法,但必須保證正確的爬樓梯姿勢。具體方法:當你爬上臺階時,必須收起腹部,然后將后腿吊起拉伸成直線,這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

4、上班時做做椅子操

當你來到辦公室之后,也可以在工作間隙做做椅子操。具體動作:將身體貼在椅背上,將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口,這樣能鍛煉大腿的內肌肉,幫你改善大象腿。

5、中午吃飯時選擇含鉀的食物

有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物,形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況,就必須多吃一些含鉀的食物,比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩

當你勞累了一天,回家之后不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心,然后像擰衣服一樣按摩小腿,也可敲打大腿的膽經,這樣都能起到瘦腿的效果。

注意:瘦腿不推薦使用減肥藥,雖說大部分減肥藥都能夠減脂,但是所減的部位並不能隨心所欲,或者很多都不是為去大腿脂肪而製作的,所欲美腿瘦腿還是老老實實從運動和飲食做起吧。

初學者減肥一個月可以瘦20斤嗎?

很多減肥初學者剛開始抱有很大的希望,但是嘗試了后發現減肥并沒有自己想象的那麼簡單,那麼怎麼減肥好呢?初學者減肥一個月可以瘦20斤嗎?

都說變美是女人一輩子的必修課,而有一個好的身材則是變美的第一步。然而,你有沒有發現,很多小姐姐天天在減肥,但是還是在原地踏步啊,這和一條咸魚有何區別!

為什麼自己按照減肥方案來還是瘦不了呢?

如果你是剛剛開始打算減肥,也許你會急著想要瘦下去,減肥雖然是條條大路通羅馬,但是這路有長有短,只有選擇最適合自己的道路,才能瘦的更快。

初學者一般都會糾結于怎麼減肥最快,其實,如果你現在打算用跑步減肥,那麼就跑吧。而對于大基數的人來說,最好是先選擇快走,在家可以多做一些力量的訓練,具體要怎麼做可以看看網絡上的一些視頻,現在很多減肥APP都有新手起航的。如果自制力不行的話,也可以去健身房找私教,錢都花了不要浪費,慢慢來總是會瘦的。

初學者一個月可以瘦20斤嗎?

今天有一個妹子問我,她說身高165體重115靠飲食減肥一個月可以瘦10斤嗎?這點小編真的是很難回答,因為每個人的體質都不一樣,且這樣的身材只能算是小基數,而大家知道小基數的減肥體重下降是比較慢的,一個月瘦10的話,還是要有點吃力,特別是在沒有運動加持的情況下。

且很多人都忽略掉了一點,那就是減肥到底是為了什麼?難道你減肥的目的就是為了體重秤上的數字嗎?當然不是,每個人想要減肥都是希望自己能夠擁有更優美的線條,關注的當然是圍度的變化。所以體重降的快或者慢并不是首要的目標。

一般來說,每周減1——2斤體重是比較好的速度,女生體重下降太快的話很可能導致大姨媽推遲。

減肥方法不要一成不變

這個是很多減肥初學者很容易犯的錯誤,經常聽到有朋友說自己每天跑步都跑5公里,為什麼三一個月下來還沒有瘦下來?

大家都知道,人體是一個適應性很強的激起,會在一段時間后適應新的運動,如果你只是每天單純的跑步,那麼身體就會開始慢慢的適應這個運動,耐力也會越來越好,跑步也就越來越輕松。

隨著時間的推移,你就算每天跑步跑5公里,那麼你的身體也許已經適應了11個月,這麼點的運動量對于你來說已經輕輕松松就可以完成了。相同的運動量,其燃脂效果已經下降,所以想要減肥的話,需要有氧運動加上力量的訓練一起。

另外,減肥藥適當使用也是個不錯的選擇,這裡就不做“減肥藥推薦”的內容了,大家感興趣可以關注:https://www.xenicalfitness.com/201801939.html

減肥藥不靠譜?網紅減肥假藥暢銷

最近江蘇破獲了一起網紅減肥假藥案件,據悉查獲了15萬顆假藥,在出租屋里面就能輕松的炮制出假藥。

網路上很多人推薦減肥藥,不過你知道嗎?其實藥物減肥并不靠譜,而且市面上也有不少的假藥,下面就詳細去看看。

網紅減肥假藥暢銷

江蘇泰州姜堰警方近日從舉報線索中發現端倪,奔波6省7市成功破獲一起生產銷售假冒偽劣減肥藥產品的案件,抓獲犯罪嫌疑人15名,查獲成品假藥15萬顆,涉案金額超過1000萬元。而這種“網紅”減肥假藥“糖果”的制假窩點是租來的民房,里面陰暗潮濕,陳設雜亂,竟隱藏在廁所隔壁的一間小屋里。

在廁所隔壁一間衛生條件極差的出租小屋里“炮制”出來的減肥假藥,竟然在網上成為暢銷的“網紅”商品,令人憂心。而在巨大不法利益誘惑下,各級“銷售商”不惜以身試法、知假售假。筆者認為,此案凸顯藥品網絡銷售在監管方面還存在漏洞。

鑒定報告顯示,這種網紅“糖果”減肥假藥的藥物成分為“西布曲明”,原來確實也是一種減肥藥,不過,由于該藥有增加心臟病的風險,在美國、澳洲、歐盟等國已陸續廢止該藥品的許可證,并責令制藥廠回收。2010年10月,我國也宣布國內停止生產、銷售和使用“西布曲明”制劑和原料藥。正是因為該藥存在較大毒副作用,才被世界各國禁止生產和銷售。然而,這種減肥藥在網上又“借尸還魂”,變身“糖果”成為不明真相消費者們熱捧的“網紅”。這種在廁所隔壁制造出來的減肥假藥,每片成本僅7毛錢不到,而銷售出去每片卻高達10多元錢。在巨大經濟利潤誘惑下,制造者和銷售者們知假售假也就不足為奇了。如果沒有消費者在身體受到傷害后舉報的話,恐怕這種“網紅”假藥還會一直暢銷下去。

不可否認,網上銷售假藥形式多樣,具有很強的隱蔽性,相對增加了網絡監管難度,如果沒有消費者舉報,線下監管部門查處起來也非常困難。但魔高一尺,就應道高一丈。一方面,網絡監管部門應采取更加有效的監管技術手段,對網上一些隱蔽的售假行為進行研判和甄別,要讓售假者們一一現出原形;另一方面,電商平臺也要肩負起對入駐賣家的自我審查職責,對賣家的相關資質和所售商品的真偽及是否符合相關法律法規等情況嚴格把關。

再狡猾的狐貍,也會露出自己的尾巴。堵住監管上的各種漏洞,制假售假者們隱藏的“尾巴”就會被及時揪出來,類似“網紅”減肥假藥就不再有任何市場來禍害消費者了。

延伸閱讀:如何有效減肥

1.跑步

戶外跑步會受環境限制,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉而至較低速度循環練習。

2.游泳

游泳是很好的減肥方法,也是一種很好的全身性運動,并且對提高心肺功能十分有效,只是很多人不太會游泳,那么可以用在游泳池中快走來替代,這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥,不是游泳比賽,不要追求速度,達到心率要求就可以了,同時還一定要注意足夠的攝氧量。

3.俯臥平板支撐

兩手撐地,手臂和肩膀成垂直角度,兩腿蹬直,背部挺直。手肘彎曲90度,上臂緊貼身體兩側,肩膀往下壓,背部保持挺直。維持1分鐘時間。

4.水果蔬菜

多吃蔬菜和雜糧、適當水果(含糖、有熱量),這些食物能量密度低,而且富含膳食纖維,可以讓你飽的更久,其中燕麥、豆漿、魔芋、深綠色蔬菜是減肥的佳品,都是我這些年經常吃的,其中燕麥和豆漿基本上成為了我大學四年的早餐,平時做飯時可以在米里面加一些豆類和燕麥,既可以提高營養,又可以增加飽腹感,這也是我平時做飯的一個方法。

肉要長在對的地方-微胖身材要如何調整

不同的人有不同的身材,世上存在的身材大約可以簡單歸類為三種:胖的、瘦的以及肉肉的。前兩者大家都很清楚,而今天我們主要講的是這種肉肉的,也就是所謂的微胖身材。

不可置否,社會主旋律還是以瘦為美,胖胖的已經不再像唐朝一樣那么受人歡迎。長大后許的愿望也基本都是希望自己的身材越來越好之類的,沒有聽過有誰想要讓自己變的肉肉的啊。

不過前不久也看過一個調查,調查說的是微胖的身材其實才是最好的身材,有認識男生都比較喜歡的身材。其實男生更喜歡的是微胖的身材,瘦瘦的骨頭一樣完全沒有吸引力。但是小編想要說的是,你們對于微胖是不是有什么誤解?

雖然小編也一直認為太瘦了沒有美感,還容易給人一種病懨懨的感覺,但是這并不是讓自己長胖的借口啊,因為男生和女生所理解的微胖真的不是一樣的。

可能在女生的眼里,微胖是指大盤臉、肚子比胸突出、腰部游泳圈明顯,腿上還有忽然發胖的紋路,以及手腳粗等等總結為兩個字肉感。

那么男生所理解的肉感是什麼樣的呢?

根據小編對身邊男生的理解,應該是肥肉都在它該待的地方,也就是高聳的胸部、水蛇腰、手臂和大腿彈性手感好,也可以總結為兩個字,性感!

說白了,是不是微胖不重要,重要的是你的肉得長在該長的地方,像小肚腩、小粗腿等還是要好好減的。而且微胖的身材減肥是最簡單了,只要做好下面這幾點就可以咯。

1、提高基礎代謝率

提高基礎代謝這點是真的非常重要的。新陳代謝慢,瘦的就比較慢,身材也會原地打轉。而對于微胖的人來說,最重要的是將自己的基礎代謝提高起來,從而加速脂肪的分解。

2、調整飲食結構

之所以說微胖的身材很好減是因為這類人皮凝視吃的也不是很多,只是一些飲食上的小細節沒有注意到,才導致我們遲遲沒有瘦下去。所以日常可以把精制的大米換成粗糧,在飯前先喝一杯水或者是喝碗湯,這樣可以讓你的飽腹感更加強烈。

3、消除水腫

水腫也是胖,水腫會讓人看起來胖不止一圈,所以有時候我們看起來胖胖的不一定是脂肪,也有可能是水腫。因此,我們需要注意下,我們的日常飲食是不是吃的太咸了。重口味飲食很有可能導致水腫加重,所以日常要調整下自己的飲食,讓自己盡量保持清淡。適當的時候,也可以使用一些減肥產品,譬如減肥藥、減肥茶,根據自己需求選擇即可。

油切減肥藥—優美纖油切膠囊最大秘密是什麼?

油切減肥藥是什麼類型藥物

油切減肥藥是一種以阻斷脂肪吸收為原理的減肥藥,能抑制人體對脂肪的吸收,將不被吸收的脂肪排出體外,從而達到減重效果。油切減肥藥最大的秘密就是——orlistat(奧利司他)成分,它油切減肥藥的最主要成分,它是特定的長效型腸胃道脂肪分解酵素抑制劑,也是脂肪阻擋的最大武器。台灣優美纖油切膠囊最大秘密就是orlistat!

市面上有哪些油切減肥藥:

羅氏鮮(xenical);康孅伴;中美優美纖油切膠囊;

隨著諾美婷下市,唯一合法的減肥藥羅氏鮮受到重視,康孅伴等與羅氏鮮成分相同藥物也隨之高漲。

黃國晉指出,羅氏鮮、康孅伴和中美優美纖油切膠囊一樣,會降低體外脂溶性A、D、E、K維生素吸收,服用康孅伴,應適時補充脂溶性維生素,若是服藥中的中年婦女,還要記得多曬太陽或補充鈣質。

台灣優美纖油切膠囊(中美)

它主要成分就是orlistat,是衛生福利部核可合法的輔助減重藥。

優美纖油切膠囊購買渠道:

美纖油切膠囊在屈臣氏、連鎖藥妝藥局都有出售銷售,分6粒與63粒兩款包裝。

優美纖油切膠價格:

6顆粒包裝:價位200新台幣(具體以實體店為準)

63顆粒包裝:

優美纖油切膠囊服用方法:

一天三次,一次一顆膠囊。在餐前、隨餐或餐後一小時服用。服用完24-48小時有效減少25%飲食脂肪被吸收。

優美纖油切膠囊常見副作用、注意事項(見圖)

優美纖油切膠囊常見副作用、注意事項

優美纖油切膠評價/心得

台灣優美纖油切膠囊(中美)

評論 (截圖來著babyhome論壇)

依網友小蚊子愛飛飛分享優美纖油切膠囊心得:

◆隨餐吃,不需像甲殼素得補充一定水份不然會便秘;

◆會排油,與吃的油脂量成正比,未服用就不會排;

◆無腹瀉、水瀉、絞痛、心悸,易便秘狀態有改善;

◆剛開始排油很突然,感覺括約肌稍微用力就出來,墊個棉棉安心;

我也才吃幾天,立馬減太誇大,急速減重我反而怕,基本上服用勿長期超過6個月,飲食控制、運動、合格藥物輔助,相輔相成,且相對減少內臟脂肪,運動很重要,讓鬆垮肉變得結實。

對於減肥藥推薦網路上各有說法,大家不用急於一時,慢慢挑選適合自己的產品才是最要緊的。