陷入酸奶減肥小誤區 100%瘦不下來

酸奶減肥法相信你一定不陌生,就算不減肥,也是大家很愛的一種飲品,平時飲用具有開胃消食的作用。對于減肥的人士來說,如果陷入了一些酸奶減肥的誤區,是100%瘦不下來的,下面就跟小編一起往下看吧!
酸奶減肥的原理:
奶制品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。
動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,于是就加速腸胃蠕動,于是就減掉 贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作,另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。
酸奶減肥的瘦身食譜
1.早餐:只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意,不是一個雞蛋加一杯酸奶,而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶,酸奶不能太甜,能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機,自制酸奶等,每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。
2.午餐:分成可以吃的,跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇,只吃可以吃的,這類有饅頭、花卷、素餡包子等發面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip:午餐可以吃飽,但不能太飽。
3.晚餐:吃一點點水果。
晚餐只吃水果,而且不是全部水果都能吃,要選擇可以吃的,如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有:西瓜、香蕉等,看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點:六點以后什么都不能吃。
6點之后絕對不可以吃東西了,一定要忍,不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話,熱量不容易被消耗掉,容易堆積脂肪,影響減肥。
特別提醒:這條規則也是不反彈的重要規則,是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個規則保證自己不復胖的。
采用酸奶減肥法減肥 一定要注意避免陷入誤區
酸奶減肥法誤區1.酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物,在進食后會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高,但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。
酸奶減肥法誤區2.用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養,而酸奶的味道比純牛奶豐富,一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實,從營養學角度來說,這兩者差異不是很大。對于一些乳糖不耐的人來說,喝酸奶或許是一個好選擇。對于脾胃虛寒、胃酸過多的人來說,喝純牛奶會更好。總之,酸奶和純牛奶各有好處,兩者并不能相互替代。
酸奶減肥法誤區3.飯后喝酸奶助消化
吃得太撐的時候,人們會想到喝杯酸奶來幫助消化,解解膩。確實,飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。
食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的,如果吃撐后馬上喝酸奶,酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強,如此一來,反而會令人腹部感覺更加飽脹。采用酸奶減肥法減肥,在飯后一個小時后再喝酸奶為宜。
酸奶減肥法誤區4.把酸奶當做飲料喝
雖說,酸奶被稱為“長壽飲品”固然不錯,酸奶瘦身美容養顏之功效確實也不賴,然看著許多人每日狂拿酸奶當飲料的喝法著實讓人擔心!正所謂“過猶不及”,酸奶并非飲料,大家千萬不可為了快速瘦身而隨意亂喝。
酸奶減肥法誤區5.空腹喝酸奶
空腹喝酸奶不好,因為人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。
以上即是小編針對酸奶減肥法誤區為大家做出的詳細介紹。雖然酸奶減肥法效果不錯,但是大家在喝酸奶時一定要留心關于酸奶減肥法的幾大誤區,這樣燃脂瘦身的效果才能達到最大化。上文中,小編為大家介紹了五個酸奶減肥法的誤區,正在采用此種方法減肥的MM,一定要格外留心,千萬別陷入誤區,影響減肥效果!

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手術減肥、節食減肥、蟲卵甩脂減肥, 哪些減肥方法最有效?


吃藥、打針、裹保鮮膜?想減肥卻“不擇手段”,可是會危害身體健康的!一起來了解不同的減肥方式帶來的利弊。
一:藥物減肥
市面上的減肥藥物非常多,但其實基本分為兩大類,并且對人體都有不同程度的損傷:
1.中樞作用藥:西布曲明的危害:血壓增高、頭痛、記憶力減退、心血管受損。
2.非中樞用藥:奧利司他的危害:胃腸脹氣、大便次數增多、脂溶性維生素缺乏。
而且我們需要明白的是:藥物并不能改變造成肥胖的行為特征如飲食習慣。雖然在服用藥物的一段時間內可能有一定的療效,但一旦停用,反彈會更嚴重,同時長期服用減肥藥物無疑會對身體造成很大的傷害。
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二:手術減肥
手術減肥指利用醫學外科手段,改善肥胖癥患者的全身癥狀。雖然醫療水平提升了很多,但這些手術或多或少會造成人體的損害,并存在一定的手術風險。
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三:節食減肥
采用節食減肥法,就是以節食或控制飲食的方式減肥。但這種減肥方法,九成都會再胖回來!控制飲食過程越辛苦,節食告一段落后胖回來的可能性就越大。而且過度節食,也會損害身體健康,甚至有可能產生神經性厭食癥或暴食癥。
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四:其他減肥方法:保鮮膜纏身減肥法、吃蟲卵減肥、甩脂減肥法、脫水減肥法、針灸減肥法。。。這些方法很多并不科學,有的還會給身體帶來巨大的傷害,更重要的是減肥效果并不能長久保持。
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五:不科學減肥方法的危害
要達致理想的體重、獲得完美的體形,不能盲目跟風,應該選擇可持續的健康減重方法。而健康的減重方法,應建立在飲食與運動相結合的健康生活方式之上,并在減重過程中不引起乏力、不引起腹瀉、不引起營養素缺乏、不造成身體傷害。
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但有些減重方法不但沒有科學根據可以證明其有效,甚至會危害健康,比如使用減肥繃帶、使用機器爆脂;有些方法短期效果比較明顯,如飲用減肥茶、使用饑餓療法,但一味地瀉或一味地不吃,會引起身體乏力、營養素缺乏,長此以往健康將受損;還有些方法是通過藥物作用中樞神經控制食欲,甚至通過手術抽取脂肪,以達到減重的目的,如食用減肥藥、做抽脂手術、縮胃手術等,這些都會造成身體的損害。
其實,健康、有效地減重包括兩個方面,“管住嘴”和“邁開腿”。想要管住嘴,除了需要保持理性,還可以使用“代餐”來幫忙。代餐是指取代部分或全部正餐的食品,含有豐富的營養素,可有效控制能量攝入,同時易有持續的飽腹感,讓你在減重過程中保持良好的健康狀況,包括不乏力、不腹瀉、不引起營養素缺乏等,符合健康減重的理念。
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利用代餐控制能量攝入,加上運動增加能量消耗,并適當補充優質蛋白、維生素、礦物質等營養素,同時建立細嚼慢咽、少食多餐等良好飲食方式,不但可以有效降低體重,持之以恒,還可降低某些疾病風險,且體重不易反彈。

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減肥后為什么會出現反彈?

教你如何識別假冒減肥產品

減肥后出現反彈是很多人都很苦惱的一件事,為什么會出現反彈呢?如何才能避免這樣的問題呢?
1、節食減肥
的確,減肥需要控制飲食量,但也不能過度節食,可能一兩天你能堅持下來,消耗你體內多余的熱量,體重會下降得比較明顯。但當你飲食恢復的時候,你的體重還是會恢復的,來回折騰一番,并不能給你的減肥帶來實質性的作用,反而會讓你的身體長期“饑餓”,營養素得不到補充,影響代謝。
2、單一的運動和不變的運動量
都知道運動能減肥,但不知道有沒有碰到過這樣的情況,天天運動體重一開始下降了,后來就沒什么效果了。造成這樣的情況大都是因為做單一的運動以及不變的運動量有關,因為堅持一段時間運動過后,人體就會適應這個運動。要想減肥效果好,推薦在運動的同時搭配全球頂級的減肥營養餐。
3、傷身的快速減肥方式
很多的女性減肥追求的是快,通過一系列的快速減肥的方法來燃燒體內的脂肪,而欲速則不達,想要快的話,顯然我們按部就班的來實施減肥計劃并不能達到目的,想要快速減肥,一般都是不健康的,不科學的減肥方法,而這些減肥方法都是對我們身體極其不好的,讓體內的內分泌失調,所以就會出現反彈的情況。
4、只吃單一低熱量的食物
大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但單一食物的復胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都會逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生,生理期都會受影響。而且由于身體的攝取功能已經紊亂,光吃一點其他東西更容易復胖。
5、不吃米飯等主食減肥
不吃米飯在諸多瘦身方法里是復胖率很低的了。但是,白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。它們是脂肪燃燒的必要成分,如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群,也很難真正變成瘦體質。長期不攝入碳水化合物的話,身體很容易疲勞。
如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的時候不吃米飯,而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的上班族來說,午餐非常關鍵,最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物,而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

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這里有一份有理有據的科學飲食減肥法

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醫學研究表明,膳食不合理,營養過剩會使人發胖。肥胖不僅影響人的形體健美,而且還是誘發心血管病、糖尿病及結石等現代“文明病”的因素之一。國內外許多專家、學者對控制飲食的減肥途徑進行了廣泛而深入的研究,提出了不少行之有效的飲食減肥法和各自的不同觀點。
有科學依據的各式飲食減肥法
1、“羊吃草”進餐減肥法
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為,少食多餐,不僅省時間,而且由于空腹時間縮短,可防止脂肪積聚,有利于防病保健,增進人體健康。
2、控制脂肪量減肥法
美國范德比爾特大學減肥中心主任馬丁·凱泰研究認為,過肥的人總是重視控制食物的熱量,其實只要控制脂肪量而不必少吃就能達到減肥目的。他所創立的這一減肥新法,旨在減弱“熱效應”,故在減少脂肪攝入量的同時,必須補充足量蛋白質和碳水化合物,以滿足身體的需要。
3、流食減肥法
這種方法在醫學臨床上稱為“禁食”,也稱為“極低熱量餐”減肥法。用這種方法減肥的人,在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物,每天只喝幾杯調味的蛋白質液——總熱量為400~800千卡的流質,一星期體重就可減掉2~4千克,此后每周可減2.5千克左右。
4、早食減肥法
法國醫學家在探索飲食減肥時發現,在饑餓之前提早進食是一種有效的飲食減肥法。
5、“一日一餐”減肥法
日本九州大學健康科學中心的藤野武彥研究發現,肥胖癥患者都處于“腦疲勞”狀態,而“腦疲勞”則是因過剩的應激反應而產生的。為此,讓肥胖者每天都輕松愉快地吃一餐,有助于消除產生應激反應的因素,通過消除“腦疲勞”而減肥。
6、分食減肥法
這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法,它主要是要求減肥者在每一餐的進食中,不能同吃某些食物。比如,人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一種蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。因為在食用高蛋白食品而不食用碳水化合物,人體就不會增加脂肪而發胖。
7、提前進餐減肥法(類似早食減肥法)
美國醫學家羅納·卡迪研究認為,人體的新陳代謝狀況在一天的不同時間內是不同的,一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點至12點鐘達到最高峰。因此,減肥者可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘,午飯安排在10點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
8、站式減肥法
站式減肥法最近風靡德國。只要每天在工作生活中站著的時間達到5個小時,就能“燃燒”掉比坐著多出3倍的熱量。現在,德國很多咖吧、酒吧、飯店都劃出“站立區”,就連一些大公司,也開始風行站著開會。專家說,這叫“溫和運動”,只要堅持,效果不亞于有氧運動。
現在減肥的人很多,網傳的減肥方式也很多,從中選取科學的減肥方法就顯得尤為重要。減肥要有節奏有規律,切忌亂用藥亂用方法,選擇正確的減肥方式,有理有據的科學減肥。

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怎么樣減肥最快最有效,7種快速減肥法讓你“甩掉贅肉”

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就是改變易胖的生活習慣,養成良好的飲食和運動習慣。生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配,都能有效的幫助你健康減肥。
1. 適當喝水
適當的喝水,而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的,根據科學研究,每天喝掉1.5升水,每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量,相當于減重4.5斤左右!也可長期飲用金 f u 眉 冬瓜荷葉茶讓你輕松享瘦!
但是也不可以喝多,因為喝水太多,代謝不掉的水分,很容易聚集在體內,出現水腫的現象。
2. 多樣運動
為什么減肥會遇到平臺期?
當你每天都做一樣的運動,身體會逐漸適應你的運動強度和模式,同時隨著體重的下降,相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動,最好是安排2-3種,然后交替進行是最好的。
3. 適量補鐵
講真,胖的人都是營養不良的。因為胖人雖然吃得多,但是營養少。比如缺鐵。
如果體內的鐵元素不足,細胞就無法獲得足夠的氧氣,進而降低了新陳代謝!所以日常生活中,可以適量多吃補鐵的食物:比如谷物,豆制品。
4. 不可缺少的奶制品
根據中國膳食指南的說法,鼓勵大家每天吃多種多樣的奶制品,總量大約是300g液態奶。
而很早就有科學家證實,鈣是促進脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶制品,很重要。
5. 充足的睡眠
對于想提升新陳代謝的人來說,除了吃和動,還有一個不可忽視的環節,就是充足的睡眠。
想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平,每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩,容易發胖了~
6. 堅持力量練習
力量練習和有氧運動相比,最大的優勢就是的光環效應,在你做完練習的48小時內,你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位,十分利于減肥。
因此,減肥期間,一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
7. 用雜糧代替一部分的細糧
我們都知道精細的碳水化合物:面包,米飯,白面條等等,會導致人體胰島素水平波動,不利于減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧,一半細糧。
每天攝入谷薯類食物250-400g,其中全谷物和雜豆類50-150g,薯類50-100g。

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荷葉和什麼搭配最減肥?荷葉茶適合人群有哪些?

從專業的角度來看,荷葉的功效主要有5點,其中最重要的是能減肥瘦身,現代一些中醫專家如吳聖賢,吳大真,武國忠等等,他們在其所著的書中明確記載喝荷葉一個能瘦10-20斤左右。絕對是你減肥的首選產品。

荷葉茶怎麼喝才減肥?

據大量的科學論文研究,要想使用荷葉茶減肥成功,荷葉的用量是關鍵,認為荷葉茶每次用量在15克左右,一天應該喝3次左右,一天需要50克,10多天就需要1斤。如果量太少,效果會非常不明顯。

確定了用量之後,你可以搭配其他的一些花茶,比如山楂,陳皮,冬瓜皮等等,,你可以按照荷葉2,其他花茶1這樣的比例搭配,沖泡即可。

搭配好了之後,直接用開水沖泡即可,荷葉比較容易溶於水,你沖泡之後即可飲用。最好是一天3次,飯前半小時喝最佳。另外你不必續水,荷葉減肥必須要濃茶才有效,第二泡幾乎沒有什麼效果,因為第二泡實際上已經像白開水一樣的淡。

荷葉茶狂減肚子是真的嗎?

讓荷葉茶發揮狂減肚子的效果需要滿足2個基本的條件:

1,你的體質比較適合喝荷葉茶,那麼什麼體質適合喝荷葉茶呢,中醫認為是痰濕體質,痰濕體質的突出的表現為肚子大,口味較重,如果你是這種體質,那麼毫無疑問,荷葉茶確實能讓你小肚子迅速減下去。

2,你掌握了荷葉茶的正確用量,因為荷葉不是靈丹妙藥,你喝一點點是沒有什麼明顯的效果,正確的喝法,一天需要50克左右,堅持10天以上才會有效。

如果你滿足了上面的兩個條件,體質適合,而且也掌握了正確的用量,那麼堅持20多天,小肚子會明顯減小。

荷葉和什麼搭配最減肥?

要回答這個問題,需要首先明確一點就是:不同的人,應該選擇不同的配方,這樣才會更減肥。

比如我們有一位客戶,喝了10多天發現自己沒有變瘦,於是來詢問原因,我們首先檢查了客戶用量是否正確,然後讓客戶詳細告訴了自己的身體情況,並讓其發來了一張照片,經過我們的分析,我們發現她屬於水腫型肥胖,應該搭配一些冬瓜皮,於是我們郵寄了一些冬瓜皮給客戶,一周之後,客戶就反應自己瘦了很多,尤其是臉部和大腿瘦的肥胖明顯。

那麼不同的人,究竟應該怎麼搭配呢,請參考下麵的表格,我們僅僅針對幾種常見的搭配來探討:

荷葉茶適合人群有哪些?

荷葉+冬瓜皮適合水腫型肥胖

荷葉+陳皮適合大部分肥胖體質.尤其是痰濕體質

荷葉+山楂適合消化不良.腹脹的胖人

荷葉+決明子適合便秘.臉上有痘痘的肥胖

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