標籤：瘦身方法

在我們日常生活當中有一部分肥胖者，他們天天叫著要減肥，可是真的冇有一點行動。這就是每天說說罷了，冇有采取什麼樣的行動，總得來講對於這樣的人我們總是無語的，不能用語言來表達我們的意思。減肥最怕什麼，怕懶。現在得說不，最懶的人還能減肥，一齊來看看懶人有效瘦身法應該怎麼做吧。

1、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，將兩腿並攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳麵繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

2、仰面躺在床上，用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。躺著減肥法，史上最懶的健身招數。

3、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，儘量拉伸腿部肌肉，下麵的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

最有效的減肥方法

減肥藥

有些急於減肥的人群，首先想到的就是憑借減肥藥來減肥，但是你是否有考慮過，你適不適合吃減肥藥呢？長期服用減肥藥會帶來諸多不良反應，甚至導致人體產生耐藥性。那麼哪些人群才適合吃減肥藥呢？

　第一：吃胖的人，才能用減肥藥

隻有單純性肥胖者才需要吃減肥藥。導致肥胖的原因有很多，其中由於攝入熱量過多、消耗熱量過少導致的肥胖被稱為單純性肥胖。通俗地說，就是吃胖的。

若是單純性肥胖患者冇有高血壓、高血脂、糖尿病等並發症，治療時應以飲食控製加運動為主;若有合並症，則可以考慮先服用減肥藥，讓患者在短時間內減少一部分體重，然後再加上行為治療。這是因為有些肥胖者太重，一上來就進行劇烈運動，反而會損傷關節。”此外，郭曉蕙表示，已經通過限食和運動減輕體重的患者，也可以用減肥藥鞏固效果。

“我國在使用減肥藥方麵最大的誤區，就是很多不該吃藥的人卻在吃。”朱慧娟說，“既然是藥，就應用來治病。然而，目前很多服用減肥藥的人並不是肥胖者，而隻是為了減肥，追求瘦了再瘦的境界。”

　第二：兩種減肥藥，功能各不同

目前，經過我國國家食品藥品監督管理局批準的減肥藥隻有兩種，一種是奧利司他（賽尼可），另一種是西布曲明（主要有曲美、澳曲輕等）。

奧利司他是一種長效特異性胃腸道脂肪酶抑製劑，通過減少人體可吸收的脂肪量，以控製熱量攝入。這一藥物主要作用於腸胃，幾乎不進入血液，所以不良反應較小。“奧利司他的不良反應主要是腸胃道不適，比如胃腸脹氣、腹痛、大便排油等。其中，排油是最令人尷尬的問題。”一般，做過胃腸道手術的人或膽道疾病患者，不適用此藥。

西布曲明是中樞食欲抑製劑，它會誘導大腦發出“錯誤”指令，讓人感到吃飽了或者食而無味。其主要不良反應為麵紅、口乾、血壓輕微升高、心悸和失眠等。因此，常失眠、高血壓、有心臟疾患的人不適用。

　第三：最好別用減肥保健品

很多人認為，一頓飯吃多了冇關係，吃一粒減肥藥就可以了。這也是很嚴重的誤區。減肥決不能依賴於藥物。“即使服用奧利司他，也隻能降脂肪攝入量減少30%，此時的脂肪攝入還有可能超過人體正常的需求量。”減肥藥最好彆長期使用，一般3—6個月為宜，最多用6個月到1年。此外，這類藥物是處方藥，必須在醫生的指導下使用。

采訪得知：我國的保健品市場比較混亂，有些效果明顯的減肥茶其實添加了西藥，如利尿劑、甲狀腺素等。如果長期飲用，會出現諸多不良反應。

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不反彈的減肥藥

加速脂肪分解代謝類藥物

瘦身藥物中能加入可促進脂肪分解代謝的藥性成分，如胰島素樣生長因子、生長激素、甲狀腺激素等。這些成分能加速能量消耗促使脂肪釋放能量，從而起到瘦身降脂之作用。

這類影響脂質代謝的藥物主要有腎上腺素能類藥物、神經膚類（如瘦素和膽囊收縮素等）以及糖酸等。

還有一些抑製胰島素分泌藥如甘露庚酣糖、二氮嗪、輕瀉劑等。一些人工合成的甜味劑，如阿斯巴甜，既可增加熱量的攝入，又能降低吃糖的欲望，可起到間接瘦身的功效。

減肥藥

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1.用減肥藥物一定要嚴格掌握適應症，哪些人使用何種藥物最好是在專科醫生的指導下進行治療

凡有下列情況的病人應服用減肥藥：首先，你用上麵講到的公式計算出自己的理想體重（標準體重），再和自己的實際體重比較一下，看看自己是否真的肥胖，隻有哪些體重超過正常20%以上的人才算真正的肥胖。之所以把這一點著重指出是我們看到，再流行苗條身段的今天，人們心中理想體重被被不切實際地減輕了，擁有時裝模特兒般地身材成為許多年輕女性地追求。所以，除非你真的肥胖，否則就不要過分節食，更不要靠吃藥來減肥。隻有中重度肥胖，即超重30%以上者，才可以在飲食和運動治療的同時服用減肥藥治療。肥胖病人，經過嚴格的飲食控製和運動治療，開始有效。但由於種種原因，病人無法堅持下去，而且造成體重反彈。這時，服用一些藥物配合治療是明智的。某些患有消化性潰瘍的肥胖者，進行飲食治療控製有困難，可加用一些藥物。一些人進行飲食控製和體育鍛煉後，體重得到一定程度的下降，但半年後體重又重新上升。這時可服用減肥藥。用節食的方法減肥失敗者，可以服用減肥藥治療。

2.藥物的選擇

多年來，世界各國用於減肥藥品研究與開發的經費高達數十億美元，市場上出現的減肥藥品也是五花八門，多如牛毛，尤其是目前正式在中國市場上出售的減肥產品以達300餘種。麵對這些層出不窮的減肥產品，消費者常常眼花繚亂，不知如何嗜好，於是往往是“跟著廣告走”。可是有的減肥品廣告經常誇大宣傳、誤導消費者，甚至連消費者也說不出吃了幾個月的減肥品它的作用機理何在。值得一提的是，體重的減輕有很多因素。我們需要的是脂肪的消耗，而不是肌肉，水分的喪失。目前市麵上有很多減肥藥在大做廣告，宣稱一周內可以減輕多少多少，不要迷信這些廣告，有些藥物可能含有導瀉劑或利尿劑，短期內可能減輕你一些體重，闹书荒但失去的水分和電解質。你可能會感到頭暈，口乾，乏力。並且這些藥物“減肥”效果並不持久。減肥的藥物選擇對減肥的效果和安全性非常關鍵。由於一些以前國外非常流行的食欲抑製劑如芬氟拉明等對心臟有很嚴重的並發症，所以目前在美國已被禁用。所以肥胖者減肥時必須弄清楚各種藥物的成分和作用的原理，對現在市麵上那些比較“神秘”的減肥品，一定要抱著對自己的健康負責的態度明明白白地消費。

3.用藥時機

食欲抑製藥可用於成年肥胖者及經過選擇的青少年肥胖者。在應用了飲食限製、運動及行為療法後仍未充分收效時，可以選用這類藥物。食欲抑製藥可使饑餓感減低，體重迅速降低。在綜合治療中，如果經調整劑量或已使用了最大耐受量的食欲抑製藥達3-4周而體重仍未明顯減輕，則應停止該類藥物的治療；如果體重繼續降低，則可再持續應用一段時間。

4.用藥的持續時間

有人主張食欲抑製藥隻能在飲食控製等效果不佳時短期應用，但亦有人認為食欲抑製藥可以較長時間使用，以保持減肥療效，防止體重回升。

5.聯合用藥

大多數有效減肥藥均有不同程度的不良反應，大劑量應用時，尤其容易發生。將作用機製不同的藥物合用，可以增強減肥療效，減少藥物用量，減少不良反應的發生率。例如將食欲抑製藥芬氟拉明與苯丁胺合用，由於其對覓食行為的影響機製不同，前者通過增強5一羥色胺係統，後者通過增強兒茶酚胺類作用產生食欲抑製。二者合用時各藥劑量減少，但食欲抑製作用增強，減肥療效不亞於其中任何一種的足量應用，而不良反應減少。長期應用嗎蚓跺可導致高胰島素血症，故長期使用時療效降低，若合用胰島素增敏劑如曲格列酮、二甲雙胍等則可糾正嗎蚓跺的不良影響，增強療效。中藥減肥藥與小劑量食欲抑製藥合用如大黃片與小劑量芬氟拉明每日10-20mg合用，可降低不良反應的發生率，亦能達到良好的減肥效果。

6.特殊人群用藥

青少年正處於生長發育階段，對其減肥的治療必需經過嚴格篩選才能用藥，並且必需進行嚴密的用藥監護。有研究認為，芬氟拉明、嗎蚓跺、生長激素及小劑量的甲狀腺激素治療兒童肥胖一般不影響其生長發育。妊娠期和哺乳期間禁用食欲抑製藥，因可能影響胎兒發育及幼兒成長，其他減肥藥也不推薦使用。在患有心臟病，高血壓或者有脂肪肝的肥胖者選擇減肥藥時一定要慎重。青少年減法建議一定不要濫用減肥藥，最好的辦法就是運動減肥。

7.不良反應與選藥

必須明白，凡是藥物都有一定的副作用，所以不要盲目的自行服用，最好先看看醫生，在醫生的指導下服用，這樣比較安全，也更能收效。為避免不良反應，一般應先從小劑量開始服藥，逐漸加量，指導找到一個既能有效減輕體重，有不會產生明顯副作用的合適劑量。絕大多數的食欲抑製藥及增加能量消耗的減肥藥都可以產生不同程度的中樞神經係統興奮作用，表現出易激惹症狀、失眠、欣快感等。易感者及長期用藥可發生依賴性，造成濫用，成癮者突然停藥會出現戒斷症狀，尤以苯丙胺易成癮，故苯丙胺和含有苯丙胺的複合製劑不可用於減肥，其他也易產生依賴的苯丙胺類食欲抑製藥如甲苯丙胺隻宜作為二線藥物用於減肥。芬氟拉明主要作用不良反應主要表現為鎮靜作用，可造成抑鬱症，大劑量則可產生興奮作用，長期用藥後突然停藥可造成嚴重的抑鬱，故用該品不能以間斷療程的方式給藥。食欲抑製藥及增加能量消耗的中樞興奮藥、甲狀腺激素等，通過興奮交感神經係統可產生口乾、瞳孔放大、視力模糊、頭暈、心動過速、血壓升高、心律失常。出汗等，故高血壓、心絞痛、甲狀腺功能亢進患者不宜應用。使用嗎蚓跺及常用劑量的芬氟拉明上述不良反應的發生率較低。一般患者在應用上述減肥藥出現明確體重減輕時，可以伴隨著血壓下降，易感者則可出現血壓升高及心動過速。使用脂肪酶抑製劑及葡萄糖昔酶抑製藥等胃腸道反應較多如腹脹，排氣多等，前者還可影響脂溶性維生素的吸收，故長期應用應慎重。

8.藥物的相互作用

從理論上說大多數食欲抑製藥都能引起血壓升高，並影響降壓藥的作用。但常用量的食欲抑製藥對一般降壓藥作用的乾擾無明顯的臨床意義。儘管如此，在治療最初的4-6周內仍應每周監測血壓。抑製食欲的藥物與單胺氧化酶抑製劑合用，可導致高血壓危象，因此2周內應用過任何單胺氧化酶抑製劑的患者禁用食欲抑製藥。

9.注意用藥

服藥前和服藥時必須檢測體重和血糖，血脂等生化指標。

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減肥藥

　　中藥瘦身原理

傳統中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關。如《內經》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。另有一些醫者提到“肥人多痰濕”，“肥白人多濕”，“肥人沉困怠情是氣虛”等等。因此，采用中藥瘦身，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢複原有功能，將人體多餘的脂肪轉化成，恢複人體能量代謝，從而達到健康瘦身的目的。

中藥透過去濕製水、健脾、活血行氣等方法、有助調理臟腑和內分泌，令身體氣血運行更佳，可將體內多餘水份、以及積聚於體內的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。不過，中藥也是藥;藥材畢竟有藥性和禁忌;瘦身藥不會因為含中藥就百分百安全。

　　針對不同肥胖類型的中醫藥瘦身法

　　1、瀉下通便法

肥胖之人，體質大多強壯結實，如有大便秘結者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂瘦身之功甚速。虎杖一藥既可瀉下，又能行瘀，僅次於大黃。何首烏能養血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結者，可常服之。市售之首烏包即此一藥製成，不但能降血脂，還能烏須黑發，亦有抗老防衰之功。

　　2、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特彆是心、腦血管病變多由此產生。活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經閉不行，或見舌質有青紫瘀點者，采用活血行瘀法，不但降脂瘦身，同時又能治病，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散，善於活血調經止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經絡者多適用之。三七、蒲黃善於活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、複方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

　　3、寬胸化痰法

寬胸化痰法中醫文獻有肥人多痰的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易於發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便乾結。多發心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。

常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味製成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內結，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。傳統作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。

　　4、疏肝利膽法

膽汁能消化脂肪。患肝炎、膽囊炎、肝膽結石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術、薑黃、鬱金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由鬱金、明礬二味製成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，並有化結石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨症加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

　　5、利尿滲濕法

中醫學認為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂瘦身是一種最平穩的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻雲：冬瓜有利水作用，並有瘦人忌的記載。該患者吃冬瓜粥以後，每天小便增多，日5～6次。一個月以後，體重減輕5千克，血壓也平穩，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

　　6、和胃消脂法

形體肥胖，大多由於甘肥太過，油脂粘膩先壅於胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂瘦身最簡便的食物療法。

減肥藥

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中藥瘦身在現在的減肥市場中越來越受歡迎，因為使用中藥減肥要比其他減肥產品來的安全，副作用也少，下面推薦三種比較流行的瘦身中藥。

瘦身中藥推薦

一、瘦身中藥-澤瀉

去皮切片入藥。功效為利小便、清濕熱。用於小便不利，水腫脹滿，泄瀉尿少，痰飲眩暈，熱淋澀痛。可入湯劑，用量5-10克。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用；動物實驗發現，澤瀉可降低肥胖大鼠子宮、睾丸周圍脂肪指數，可抑製小鼠小腸脂化膽固醇的能力，可降低大鼠小腸內的膽固醇吸收率。澤瀉具有清熱利尿作用，是瘦身降血脂的常用中藥，適用於肥胖病人的胃熱濕阻證，可以單獨使用或加入中藥複方中使用。需要注意的是，澤瀉藥性甘寒，對體虛者或熱象不明顯者慎用，或配伍其它中藥，以減其寒性。如在《金匱要略》的古方中，用澤瀉配白術，名澤瀉湯，可健脾利水，能用於治療脾虛水腫的肥胖病人。在《傷寒論》的古方中，以澤瀉配豬苓、茯苓、白術、桂枝，也可用於脾虛浮腫肥胖病人的瘦身治療。

處方舉例1：澤瀉、澤蘭各12克，菊花、荷葉、決明子、枳殼各10克，桑椹、補骨脂、何首烏各15克。水煎服，每日1劑。嗜睡加綠茶10克；便秘加番瀉葉10克（衝服）；氣短加黨參、黃芪各15克。具有瘦身作用。

處方舉例2：決明子15克、枸杞子10克、首烏15克、山楂15克、扁豆30克、丹參20克。水煎，取汁1500毫升，代茶飲。可瘦身，降血脂。

二、瘦身中藥-荷葉

功效為清熱利濕。用於夏季暑熱頭痛眩暈，脾虛泄瀉，多種出血症。可入湯劑，用量3-12克，也可入丸劑、散劑、外用水洗劑。荷葉具有清熱利濕的作用，民間暑天服食荷葉粥，以祛除暑熱。常用來治療肥胖病，尤其適用於夏季瘦身，或用於肥胖病人脾虛濕阻化熱證和胃熱濕阻證。

處方舉例1：荷葉、蒼術、白術、黃柏、勾藤、薏仁、黃芪、桂枝、木瓜、山楂、茯苓、澤瀉、車前子、夏枯草、甘草。水煎服，每日1劑。具有健脾利濕，補氣通陽作用，可瘦身、降壓、降血脂。

處方舉例2：荷葉、山楂、澤瀉，木棉花水煎代茶飲。有降脂、瘦身作用。

處方舉例3：荷葉10克、大黃10克、厚樸10克、枳實10克、黃芩10克、夏枯草10克、火炭母、甘草6克。水煎服，每日1劑，治療胃熱濕阻證的肥胖病人。

三、瘦身中藥-決明子

可生用或炒用，又名草決明。功效為清肝明目，潤腸通便。可用於治療頭痛眩暈，目赤腫痛，熱結便秘。有降血壓、降血脂、抑菌等作用。

可治療肥胖病、高脂血症、習慣性便秘、乳腺炎、黴菌性陰道炎、小兒消化不良、口腔潰瘍、白內障。決明子為藥食兩用之品，可炒後泡茶飲。具有清熱明目的作用。決明子有輕瀉作用，可乾擾脂肪和碳水化合物的吸收，是瘦身降脂治療最常用的藥物。生用的瀉下作用比炒用強，入湯劑的常用劑量10-15克，打碎後入湯劑煎效果好。

處方舉例1：決明子15克、荷葉12克、澤瀉15克、茯苓12克、山藥25克、白術12克、陳皮10克。水煎服，每日1劑。具有健脾利濕，祛痰化濕作用，適用於肥胖病人脾濕痰阻證。

處方舉例2：決明子15克、枸杞子10克、首烏15克、山楂15克、扁豆30克、丹參20克。水煎，取汁1500毫升，代茶飲。可瘦身，降血脂。

處方舉例3：決明子、山楂、赤小豆、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、萊菔子、車前子、藿香、佩蘭。水煎代茶飲。有瘦身降脂及利水作用。

處方舉例4：決明子、桑葉、三七、山楂、萊菔子、夏枯草、菊花。水煎代茶飲，有瘦身作用。

茶對於身體的好處是毋庸置疑的，請看下文介紹的草本瘦身茶的瘦身瘦身效果，通過喝瘦身茶來排毒減重是很多女性喜愛的瘦身方法。這類產品都主要包括茶葉（一般是綠茶、烏龍茶這兩大茶係）和決明子、山楂、荷葉這些配料。下麵來看用不同的茶來瘦身，原理和效果是怎麼樣的。

　　1.綠茶

瘦身原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身功效。

　　適合人群：因為新陳代謝緩慢造成的肥胖。

飲用方式及注意事項：在飯後一小時喝。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收。每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。

　　2.烏龍茶

瘦身原理：烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。在烏龍茶裡再加入點生薑的話，其瘦身去脂的效果更加明顯，還能提高身體的免疫力。

　　適合人群：因飲食過於油膩導致腹部脂肪堆積的人群。

飲用方式及注意事項：喝烏龍茶瘦身最好是要堅持下去，並不是說偶爾喝一次就能起到瘦身的作用。烏龍茶性溫，最好不要涼喝。如果喝茶後，有人感到不舒服，比如胃痛或者難以入睡，還是要減量或停止。另外，烏龍茶不要飯後馬上喝，隔1小時左右比較恰當。一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會增加孕婦的尿量和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，所以懷孕婦女最好少喝茶為妙。

　　3.荷葉茶

瘦身原理：荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，很多人都知道喝荷葉茶來瘦身。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善麵色，早在明朝，《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣、去脂瘦身”的記載。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

　　適合人群：飲食機構高油脂，攝取油脂成分過多的人群。

飲用方式及注意事項：除了飲用含荷葉成分的瘦身茶產品外，愛美的你也可以在家自製瘦身茶，一般大型商場或藥店都有乾荷葉銷售。售價為4~7元一公斤。荷葉茶喝的時候要注以下問題：首先必須是濃茶；其次是一天多次，4~6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。

　　4.決明子

瘦身原理：清熱敗火，具有潤腸通便、輕瀉的作用，瀉的過程使人減少了營養的攝入量，所以對瘦身有利。因此，這種瘦身跟瀉藥的瘦身的原理是一樣的，隻不過藥效比較柔和。中醫一般用於降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。南方地區環境較濕、飲食多油膩、加上壓力等，人體內產生多餘的熱，造成亢進現象，容易口苦、口臭，也容易餓，情緒比較煩躁，小便可能偏黃甚至容易便秘，以中醫來講，除了消脂、利尿外，最要緊是要清熱，身體代謝功能才會恢複正常。

適合人群：濕熱地區身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群飲用方法及注意事項：在晚餐之後飲用。決明子性微寒，如果本身血壓高又便秘，喝些決明子茶也不錯。但如果體質比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。

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