飲茶瘦身方法,安全享受

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品,能活血化瘀,調整內分泌,最適合因內分泌紊亂而肥胖的MM。

洛神花——解毒、利尿、去浮腫,促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。(我最喜歡這個了,因為口感是酸酸的,泡出的顏色紅紅的十分漂亮,冷、熱飲都很好)

玳玳花——清血,促進血液循環,舒肝、和胃、理氣,適合脾胃失調而肥胖的MM。

檸檬片——利尿,調劑血管通透性,適合浮腫虛胖的MM。

決明子——促進胃腸蠕動,清除體內宿便,降低血脂、血壓。(這個就不說了,網上有太多介紹了,通便減肥效果很好)

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。(許多中醫減肥配方中都有它,陳皮性溫,和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好)

甜菊葉——天然甜味劑,是瘦身者的良伴,幾乎冇有卡路裡。(最適合想吃甜卻又怕胖的你,主要是和彆的花草茶搭配起來飲用,充當甜味劑)

荷葉——自古以來的瘦身良藥,可以清火、利尿、清脂、通便。(這個網上宣傳的也很多,我還特意到藥店買來試試,當時藥店的阿姨笑得可曖昧了,說是最近有好多人都來買,我還騙她是買給我媽的,後來因為乾荷葉太臟了,碎碎的都是渣子,我實在懶得弄,當然減肥就不了了之了)

薄荷——好處多多,對肥胖、糖尿病等都有好處,當然還能清新口氣了。(可以去油膩,薄荷乾的,鮮的都能用,我準備以後在家裡種一盆,以後想用的時候就摘幾片葉子下來,多“自己動手,豐衣足食”啊,笑~~~) 甘草——可以抑製膽固醇,還能增強免疫了,抑製炎症。(但會使血壓升高,不適合患高血壓的人)

茴香——可以利尿、發汗,清除皮下脂肪中的廢物,防止肥胖。(這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香,是一種多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的種子)

菩提木——可利尿,分解脂肪,有助排出體內廢物。

迷迭香——促進血液循環,降低膽固醇,抑製肥胖。(它的功效很多,是一味很好的花草茶)

以上介紹的花草茶可以單獨或混合使用,根據MM不同的體質(如內分泌紊亂型肥胖、肝腎兩虛型肥胖、腎虛水腫型等等),搭配不同的花草茶來飲用,長期堅持下來自然會起到意想不到的減肥效果。

舉個例子:比如有些MM是那種小腿較粗,臉較圓,容易浮腫發胖的體形,我想張柏芝就是這種體形,她為了減肥不是吃利尿劑都吃到醫院裡去了嗎。

其實花草茶中有許多品種如洛神花、檸檬片、荷葉等都有很好的清脂、利尿效果,而且長期飲用也不會傷害腎臟,想減肥還要有健康才成啊。

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紅茶薑水瘦身方法,看其如何瘦身

紅茶薑水瘦身本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有適宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照這個執行,畢竟身體健康最重要,最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不了不說,也許還有其他副作用!

  紅茶薑水斷食法

具體方法如下:

第1天:

早上:早上和平時一樣吃飯

中午:中午和平時一樣吃飯

晚上:晚上和平時一樣吃東西

(準備階段)

第2天:

早上:胡蘿卜汁+生薑紅茶

中午:胡蘿卜汁+生薑紅茶

晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥) 第3天:

早上:生薑紅茶2杯

中午:和平時一樣

晚上:和平時一樣

中午和晚上吃的清淡一些!

胡蘿卜汁的做法:2根胡蘿卜和1個蘋果榨汁!隨自己的口味放!

生薑紅茶的做法:溫的紅茶裡麵放入去皮切碎的生薑或者薑汁,

另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了!

不隻是早飯和中餐,隻要感到饑餓就可以喝生薑紅茶,1天可喝2-6杯!如果感覺胃有灼熱的感覺,就減少薑的量!

適宜人群:經常手腳冰冷的人;瘦身過程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無法忍受的人!

斷食當天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要緊,可以盛6成米飯,放點黑芝麻,另外配的小菜可以是梅乾2個,銀魚絲1小碗,豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗!

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專治水腫肥胖的瘦身方法

   荷葉瘦身茶適合哪類肥胖者

荷葉之所以被奉為瘦身瘦身的良藥,主要是因為荷葉有利尿、通便的功效。至於降解脂肪方麵,好像冇有什麼效果,就算有那也是要長期飲用才能看到。根據以上兩點,我們完全可以確定,荷葉茶瘦身隻適用於水腫型肥胖者及有便秘現象的肥胖者。至於其它類型的肥胖者,大可不必去試用啦。

荷葉性寒,從這個方麵來說,荷葉瘦身並不適合體質虛弱或寒性體質的肥胖者,體質虛弱或寒性體質的肥胖者盲目飲用荷葉茶瘦身,就會導致腹瀉,如果過量飲用,就會嚴重腹瀉甚至脫水。今年五月份重慶一名17歲少女就是因為過量飲用荷葉茶,導致腹瀉一周,嚴重脫水,最後不得不住進醫院。

荷葉有利尿作用,腎功能不好者忌用。所以荷葉茶瘦身也不適合腎功能不好的肥胖者。

  荷葉茶瘦身具體方法

利尿可以幫你排除體內多餘的水分,消除水腫,通便可以幫你清理腸胃,排除體內毒素。但無論是利尿還是通便,減去的都隻是體內的水分,而不是脂肪,所以對於瘦身來說,荷葉茶隻能起到輔助作用,不要對荷葉茶抱有很大幻想,認為簡單的喝喝茶就可以達到瘦身的目的。

  方法一、

荷葉(作用是排水、排毒)、橘皮(作用是溶脂)、絞股藍(降血壓、排血脂)、山楂(作用和橘皮很像)、決明子、桑葉

以上幾種每一種的量按照個人的需要來放,冇有固定標準。把這幾種中藥一起泡水喝,可以把這種水當成日常的主要飲料。實踐證明泡水的效果冇有煮出來的效果好,如果時間充足,可以每天煮一壺當白開水來喝。

喝這個以後,皮膚也會變得很好,而且臉上的豆豆豆會變少,重要的是瘦身效果幾乎是百分之百!

  方法二、

3克荷葉茶,250ml沸水衝泡,飲用。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。有便秘跡象的人第一星期每天可泡三次。大便暢通,對瘦身更有幫助。最好是空腹時飲用,在飯前喝下。喝一個月左右,可以看到效果。

另外,荷葉茶瘦身最好隻喝第一泡,第二泡不可能有瘦身效果。而且就算茶涼,其效果也不會發生變化,所以夏季可冰鎮後飲用,味道更佳。

  荷葉茶瘦身要注意什麼

荷葉茶瘦身屬於中醫瘦身,而中醫瘦身最講究的是對症。對症就有效果,不對症就會有副作用。荷葉寒性,如果是脾胃虛寒的人吃就會導致腹瀉,可以說吃荷葉腹瀉的人,你多吃點綠豆也會腹瀉,造成腹瀉的原因是你的體質,而不是荷葉。

荷葉茶有瘦身的作用,但效果不可能像網絡上流傳的那麼神奇。所以一些不法商人,往往會偷偷的加入一些置瀉的成分。大家買荷葉一定要去正規的藥房去買,以免傷害身體。

荷葉茶瘦身還是要做些運動,飲食上也要做控製,效果才會更好。那種喝荷葉茶不必節食的說法是不正確的,如果大吃大喝,任何一種瘦身方法都冇有效果。不過有人說,喝一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

如果想通過荷葉茶瘦身,不要想著喝一天兩天就會有什麼反應,這是一種急於求成的心理,也不要把喝這種茶當成吃什麼藥,應該養成一種習慣,這樣的話才好堅持,否則很難堅持的啦。

荷葉性寒,月經期間禁止飲用。

忠告:

人的體質多種多樣,我們說荷葉茶適合某種人,也隻是一種大至的判斷,在飲用荷葉茶瘦身的過程中,如果感覺到有不適反應,應該馬上停止飲食,畢竟健康才是最重要的。

附:巧用荷葉治小病

黃水瘡 黃水瘡是一種自身傳染性皮膚病,比較頑固。《單方驗方新醫療法選編》載:荷葉燒炭,研成細末,香油調均,塗敷於患處,一日二次,有特效。

腹瀉 夏秋季節,由於感受暑濕或飲食不潔而致嘔吐、腹瀉,瀉下急迫、勢如水注,糞色黃而臭穢難聞等,可用本品清暑利濕、補助脾胃、澀腸止瀉。荷葉洗淨,置鍋內燜炒成炭,放涼研成細末,取10~15克用白糖衝服,日服3次,數日即愈。

漆瘡 即對油漆過敏而致的過敏性皮炎。《聖濟總錄》載:乾燥荷葉500克,用水5000毫升,煮至2500毫升,擦洗患處,並用貫眾末和油塗患部,每日2次,數次即愈。

水腫 枯萎荷葉,燒乾研末,每次服10克,小米湯衝服,日服3次。對各種原因引起的顏麵浮腫、小便量少等症均有效。

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中藥瘦身方法,不是通用款的瘦身法

  常見的中藥瘦身草藥:

清熱型:主要是針對年輕群體,由於年輕群體的應酬多,且飲食油膩,壓力大等原因導致了脂肪積聚,從而導致肥胖,容易口苦口臭,易饑餓,小便偏黃,容易便秘等,在這種情況下滿,除了消脂、利尿之外,最重要的是清熱。

清熱型的瘦身中藥主要是:決明子跟綠茶,決明子性微寒,可以降血脂跟降血壓,同時還有通便的效果,如果是血壓高同時又便秘的患者最好不過,但是由於決明子性寒,容易拉肚子、胃痛的人就不適合。綠茶本身就具有消除體內脂肪的作用,還可以消食,同時具有抗癌的作用,是不可多得的飲品。

健脾型:有些肥胖者是因為脾臟不好的原因,一直都瘦不下來;如果把脾臟調理好的話就可以促進代謝,自然身體也就瘦下來了。

健脾型的食用藥材主要是:薏仁、黃耆跟茯苓。薏仁性溫,本身的減脂效果不快,所以多半都是搭配其他藥材一起食用;黃耆並冇有減脂的作用,但是因為健脾型的人群則可以通過食用黃耆達到補氣的作用,可以加快代謝,起到增強免疫力的作用。茯苓味甘性平又利尿,可以降血糖,補氣,增強免疫力。

理氣型:最主要是要疏通氣的運行,然而使其順暢的係統在肝,“肝鬱則侮脾”,自然也就胖起來了,主要是以年輕的女性居多,心情鬱結,胸悶,肚子脹氣,月經不調等症狀。

理氣型的食用藥材主要是:陳皮跟玫瑰花,陳皮可以幫助消化、祛痰、理氣等功效,但是單獨用來瘦身的作用效果不強,主要是理氣,氣通順,自然肥胖也會跑掉;玫瑰花可以理氣,最主要的是副作用不大,瘦身還需要搭配其他的藥材一起食用效果更佳。

滋陰型:主要是老年人容易肥胖的原因主要是因為陰血不足,所以在補血的過程中還需要活血來輔助,才可以更健康。

滋陰型的食用藥材主要是:何首烏和丹參;何首烏可以降低血脂,同時還有補血的功效,對老年人肥胖來說療效非常好;丹參有輕微補血的作用,但是它最主要的作用是活血,有降低膽固醇跟降血脂的功效,可以改善內循環。

中藥瘦身從益氣、健脾、祛痰、化濕、活血、利水、溫陽等方法入手,調理人體臟腑功能,促進內分泌,使身體氣血運行通暢,加速新陳代謝,並及時將積聚於體內的多餘水份、代謝廢物和毒素排除,從而達到瘦身減肥美容的目的。

上麵的這些藥材需要根據自身的情況來選擇食用,並不是所有人都適合一種瘦身方法或者食材,亦或者藥物,我們應該根據自身的情況選擇適合自己的瘦身藥物才是最重要的。

有些身體虛弱的肥胖者或者在藥物瘦身上麵是不可以嘗試的,比如說9類高危人群

1、肺動脈高壓患者的家族成員;

2、結締組織病患者;

3、先天性心臟病患者;

4、有服用瘦身藥史的患者;

5、遺傳性出血性毛細血管擴張症患者及親屬;

6、長期口服避孕藥的女性;

7、有門脈高壓的患者;

8、長期接觸有毒化學品的人群;

9、慢性靜脈血栓栓塞病史的人群。更多藥物資訊:

荷葉能瘦身?荷葉粉瘦身方法和瘦身功效

荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成分。藥理研究發現,荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經過炮製後的荷葉味苦澀、微鹹,性辛涼,具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用,對多種病症均有一定療效。

荷葉粉瘦身功效:

清熱解暑、降壓排毒、瘦身、瘦臉。

荷葉粉瘦身方法:

內贈量勺為5克一勺,每次取一勺的量,一日三次,用溫開水衝服,也可根據個人口味添加酸奶或果汁。藥用荷葉多為睡蓮科植物蓮的乾葉,稍具清香氣,性微涼,味微苦,各類醫藥文獻皆稱其有清熱解暑,升發清陽,涼血止血,化瘀,解毒的功能,用於多種出血症及產後血暈。現代藥理發現荷葉中的荷葉堿、檸檬酸等抗有絲分裂作用的堿性成分具有降血壓、降血脂、瘦身的功效。

純荷葉粉非常適合高血壓、高血脂、肥胖症等患者。

荷葉粉瘦身一:荷葉降壓茶

用料:荷葉粉10克,山楂5克,決明子5克。

做法:加溫開水攪拌均勻即可飲用。

1.必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果,雖然隻要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有瘦身效果。

2.荷葉5克可衝一茶杯。

3.基本上一天可衝15-20克,分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4次。大便暢通,對瘦身更有幫助。

4.最好是空腹時飲用。在飯前喝下。不必節食。因喝一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

荷葉粉瘦身二:綠茶+荷葉瘦身法

將綠茶粉、荷葉粉用沸水衝泡,即可當飲料喝。對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實、肥胖症的療效很佳。

荷葉粉不用煮。將荷葉粉放在茶壺或大茶杯裡,倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發生變化,所以夏季可冰鎮後飲用,味道更佳。

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輕鬆瘦身方法-夏天減肥茶

夏天減肥茶

夏天減肥茶有玫瑰蜂蜜茶。需要用到六朵玫瑰花和一小包的紅茶、一勺蜂蜜,一片檸檬片、五百毫升白水。水煮沸後放入紅茶包,泡6分鐘左右;玫瑰分朵放入茶水中,用小火煮開;最後倒入蜂蜜和檸檬片。玫瑰蜂蜜茶可以加快血液輪回,長期飲用可以促進新陳代謝,減肥消脂。

夏天減肥茶有加味綠茶。所需材料有一小包的綠茶,十顆葡萄、兩片鳳梨和檸檬,一勺蜂蜜。綠茶包放入杯中,加入開水泡7~8分鐘左右;鳳梨和葡萄一起榨汁;再把果汁、蜂蜜及檸檬、綠茶全部倒入杯中。加味綠茶可以促進皮膚的新陳代謝,肌膚會更加潤滑白淨。

夏天減肥茶有蘆薈紅茶。準備一條二十厘米左右的蘆薈,適量菊花,一個紅茶包和一勺蜂蜜。蘆薈去皮取白肉,和菊花一起加水慢煮;水開後加入紅茶包及蜂蜜。蘆薈紅茶可以加快脂肪消化,調理心理,改善肌膚問題,減緩皮膚衰老,不僅可以美shous以減肥瘦身。

夏天減肥茶還有西紅柿玫瑰茶。所需材料有西紅柿和黃瓜、玫瑰花、檸檬汁及蜂蜜。西紅柿去皮和黃瓜、玫瑰花一起碾碎,加入檸檬汁和蜂蜜就可以喝了。西紅柿玫瑰茶可促進代謝,有助於減肥。綠豆菊花茶,準備十克菊花和三十克綠豆沙、適量檸檬及蜂蜜。菊花煮沸,檸檬和綠豆榨汁,後倒入菊花水中;加點蜂蜜即可。

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蘑菇減肥餐 營養又瘦身

菇會那么熱門不是全無理由,菇類在提升免疫力、預防及輔助治療癌癥或其它慢性疾病方面確實看到效果,未來潛力無窮。

蘑菇的營養知多少?

維生素B群:特別是維生素B1、B2、煙堿酸、葉酸。不吃蛋、奶的素食者可以多從菇類中攝取維生素B2。而葉酸對于預備懷孕的女性和老年人特別重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌癥的風險。

麥角固醇:這是維生素D2的前趨物質,經過陽光照射之后,會轉換成維生素D2,幫我們的身體更有效吸收、利用鈣質,強健骨骼和牙齒。

礦物質:比較多的是鉀、磷、鈣、鎂,還有硒、鋅等微量礦物質。

膳食纖維:有益于腸道內的益生菌生長,維持花的腸道花,預防便秘及大腸癌。另外,像吃起來QQ、滑滑的木耳里就含許多可溶性纖維,能幫助控制膽固醇。

蘑菇的卡洛里含量很低,正在減重、節食的人更可以多選擇低卡、低脂的菇類,而且,纖維容易給你飽足感,讓你少吃點東西。

營養豐富蘑菇餐

1.蘑菇燴菜——總熱量(164千卡)

材料:香菇(每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

2.蒜炒蘑菇——總熱量(123千卡)

材料:香菇(每克含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個、金頂側耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

3.蘑菇豆腐辣醬湯——總熱量(143千卡)

材料:金頂側耳60克、牛肉(每克含蛋白質20.1克、脂肪10.2克、熱量172克)20克、豆腐(每克含蛋白質7.4克、脂肪3.5克、熱量72克)適量、大蔥1棵、紅辣椒1個、辣醬5克、湯米水1杯。更多推薦:

最有效的瘦腰和肚子運動方法

下面編輯教大家最有效的瘦腰和肚子運動,上腹部、下腹部、側腰腹部通通都可以鍛煉刺激到,趕走腰腹上的贅肉,自然就會顯出迷人馬甲線了。

Part 1

1.仰臥,兩手打開,兩腿并攏并往天花板方向伸直。此時,腰部不要離開地面,想象肚臍部位往地面下沉。

2.兩腿大幅度打開,向前伸直。

3.然后兩邊腳后跟漸漸靠近。

4.腳后跟和膝蓋靠近后,膝蓋彎曲。

5.將膝蓋往胸部靠近,動作1——5重復8次。

Part 2

1.仰臥,左膝立起,右腿往天花板方向伸直,兩手枕于后腦下。

2.兩肘往臉前靠近,手肘向前頂出,上半身離開地面。有意識地收緊胸口到恥骨之間的腹直肌。

3.吐氣,右腿一點點地放下。

4.吐氣,將右膝靠近額頭。此時,左腳后跟壓踏地面,腹直肌使勁。

下面再給大家科普一些現在很流行的減肚子顯出馬甲線的知識以及方法。傳統的仰臥起坐(Sit-up),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,小時候體育課檢測體適能總少不了這一項,常常在比誰做得又快又多。

然而,仰臥起坐主要活動到的,其實是髖關節附近肌肉,鍛煉腹部肌肉的效果不大好。長時間做下來,下背易酸痛不適,而且手拉頭部的動作非常不恰當,容易造成頸部傷害。

馬甲線第一步:鍛煉上腹部的“卷腹”

從今天起,要鍛煉你的肚肚,尤其是上腹部,請開始試著“卷腹(Curl-up)”。 (想要川字線的話上下腹都要鍛煉)

這個動作身體上抬角度小,手摸到膝蓋即可。下背維持貼地,確實壓縮腹部肌肉。

試著想像肚子像一塊彎曲的牛奶糖,盡可能收小腹并擠壓它,慢慢地、慢慢地邊出力邊吐氣。動作正確的話,一開始要做到10下已經不容易,不像仰臥起坐前10下那么輕松寫意。

請注意不要低頭,剛開始做的時候腹部肌力不足,可能會想用脖子的力量帶起身體,導致脖子附近肌肉酸痛。記得軟軟的床或沙發不適合做這個運動喔!

馬甲線第二步:鍛煉下腹的“降腿”

接下來介紹的是主要鍛煉下腹的“降腿”。

有些女生可能會擔心:“做了這個會不會腰變粗、長出六塊肌?”

其實,六塊肌沒有那么容易練出來,否則男生們也不必為此而煩惱了…女生做這些動作并不會讓腰變粗,而是可以練出性感的馬甲線!

降腿運動難度不高,很適合在家進行,但柔軟的床和沙發不適合。將雙腿并攏(可以夾顆球)、膝蓋微微彎曲,在上半身穩定不動的狀況下,雙腿一起降下抬起稱為一下,過程中膝蓋的彎曲度不能改變喔!

為了讓上半身穩定、下背不能拱起,此時核心肌群要出力繃緊緊,感覺使用下腹部出力在升降雙腿,速度不用太快,做一下約3——5秒。抬起時不用太高,但降下時要盡可能降低而不碰地,鍛煉效果會更理想。

剛開始肌力不足,膝蓋可以彎一點,做起來會容易很多,手也可以握住身后的平面來增加穩定度,記得下背不可以拱起喔!

如果你覺得這個動作隨便來個二、三十下都是小case、太小看你的實力,那么還可以通過幾個方式來增加強度:

1.在膝蓋仍微彎的狀況下,腳再伸直一點。

2.躺在上斜式重訓椅上進行,也就是上半身高、下半身低的狀況。

3.雙腳鞋子之間改成夾啞鈴增加重量。

最后,要進一步分享

瘦腰、瘦肚子、練出性感馬甲線都能一次搞定的“反向卷腹(Reverse Crunch)”啦!

為了不要一開始難度就太高,先從多數人都能輕易上手的基礎篇開始:

1.躺在一個穩定的平面上,雙腿并攏彎曲。重訓椅或瑜珈墊都可以,軟軟的床和沙發不適合。

2.手可以抓著前端或啞鈴來保持上半身穩定,抓小球則可以提高難度,因為必須出力來維持平衡。

3.膝蓋往肩膀方向帶,抬起臀部和下背,蜷曲身體并擠壓腹部肌肉,到定點后停頓一下后再慢慢復原。

4.整個過程中上半身都要保持穩定,下半身也不能左右搖晃,因此核心肌群必須確實出力。

5.夾住泡棉筒有助于腹部出力,不過沒有也沒關系,這個動作的重點在于速度不能太快、不可以用甩的力道來做。

6.一組約10——15下,一次做三至四組即可。

最后還是要再次提醒大家,順帶一提,肌力運動可以鍛煉出緊實好看的線條;但如果肚子上仍有厚厚一層贅肉,請務必勤做“有氧運動”來全身性消脂,否則很難鍛煉出漂亮的腹部曲線喔!更多推薦:

減肥跟血型有關系嗎?瘦身方法也要對癥下藥 不同血型減肥方法大不同

減肥瘦身也要對癥下藥 不同血型減肥方法大不同,不是所有的方法都適用于每個人。不同肥胖程度,不同肥胖原因的減肥方法不同,而且不同血型的減肥方法也大不相同哦!下面就跟大家介紹一下血型減肥法。

A型

A型的人因為胃酸的分泌量較少,對於脂肪的分解力相對下來就弱,會直接被身體囤積,所以吃多了紅肉、腌制肉品、香腸比較容易變胖喔!

我該吃啥?

相反的,對A型的人來講,蔬菜,大豆,谷物,水果等是不太容易變胖的食物,多吃些沙拉或是被稱作健康食物的那些料理比較好喔!

B型

以食物的消化功能上來講的話,雖然B型的人基本上屬於不容易胖的類型,但由於新陳代謝不太好,所以不利於新陳代謝的東西最好少吃,像是豆類、辣椒、芝麻等的話吃了容易變胖喔。

O型

O型人如果攝取了碳水化合物,新陳代謝會變比較慢,所以面包、義大利面……等用到小麥粉做出來的食物都不推薦多吃。

我該吃啥?

相較於A型,O型血人的胃酸的分泌很活躍所以紅肉,魚類,含蛋白質的食物比較不會變胖,也非常適合前段時間流行的碳水化合物減肥法喔!

AB型

AB型的人,就是是A型和B型的組合體,所以被限制的食物也很多,像是紅肉、煙燻食品、豆類、咖啡因

我該吃啥?

但也不要因為容易變胖的食物比其他血型多而傷心——海藻、鳳梨、檸檬……這些食物吃了都不容易變胖,多吃點吧!

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瘦身秘笈知多少?用對方法快速甩肉

瘦身秘笈知多少?用對方法快速甩肉

盲目的節食減肥可不是一個好方法,想要健康的減去贅肉,通過合理的膳食搭配以及科學的運動安排來瘦身是很好的選擇,快來看看瘦身秘笈吧!

減肥不是一件一蹴而就的事情,需要我們長時間的堅持。瘦身秘訣告訴我們,即使沒有時間運動也要抽時間多動動,并且從飲食方面加以控制,過上一兩個月,就會發現自己的身體變得苗條,生活也會更加的健康。

首先,我們先來了解一下長胖的原因:

1.生理因素

生理因素是導致人們發胖的一個重要的愿意你,身體的器官隨著自己平時攝入食物的營養每天都在辛苦的運轉和勞作,當到達了一定量,超出自己身體所需營養物質的負荷之后,那些不容易消耗的脂肪和大量的熱量都會積攢起來,堆積在腹部、臀部和大腿上,所以才會導致肥胖的產生。

2.心理因素

這個原因在所有的肥胖的原因中很少有人會提及,有句俗話說的好,心寬體胖,就是這樣的原因,平時生活非常愉快,工作也很輕松,家庭和睦,平時沒有可以讓自己憂愁的事情,所以消化的也就很好,時間長了就容易導致精神懈怠,對于自己的身材沒有苛刻的要求,最終導致自己的身材走樣,開始發胖。

健康的減肥方法有哪些?

1.多做家務

現在大部分年輕人都是獨生子女,從小嬌生慣養,也沒有怎么做過家務,其實,做家務不僅可以使房屋變得整潔,還可以間接的鍛煉自己的身體。比如每天在吃完飯后的十分鐘以后,可以拖拖地,刷刷碗之類的,這樣可以使飯菜中的熱量被消耗,而不至于變成脂肪堆積在身體里,這樣減肥的目的就達到了。

2.飲食調節

很多人都比較喜歡之辛辣刺激的食物,殊不知這類食物不僅會使內分泌失調,還會使我們的胃口大增,從而吃下更多的東西,導致肥胖,所以我們的飲食應該要以清淡為主。蜂蜜具有很好的通便潤腸效果,可以有效的預防便秘和腰腹的肥胖,可以每天晚上睡覺的時候喝一杯蜂蜜水,減肥的效果還是很好的。

3.運動

運動的方法有很多,但要科學運動,并不是運動的越多越好。慢跑是一項不錯的瘦身運動,能消耗體內的脂肪。此外,打籃球和打羽毛球也是不錯的瘦身方法,不過在運動過程中,要調動起全身的肌肉來運動,不要站在一個地方一動不動,尤其是打羽毛球,一定要手腳配合起來運動,不然是沒有什么效果的。運動貴在堅持,這樣才有瘦身效果。

減肥除了有秘籍之外,還要注意生活習慣:

1.重新安排飲食

因為我們都知道長期的生活習慣是不可能一天兩天就能夠改變的,所以需要做好規劃和大蒜,需要徹底改變自己之前的生活方式,不能再吃會讓身體肥胖的食物,每天保持穩定的水果和蔬菜等的攝入量,保持水分的攝入量等等,并且需要根據這些做好自己的健康記錄。

2.了解體重基數

這里說的數字是自己的體重,想必每一個想要健康減肥的朋友家里都會有一個體重秤,減肥或者說自己要減掉多少肉都是需要有目標的,如果盲目的單純認為只要能減肥就行了是行不通的,減一斤是減肥,減十斤也是減肥,所以應該每天都計量自己的體重,這樣不僅僅能夠知道具體自己減掉的數目,還能夠對自己的減肥事業增加信心。

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