想更有效瘦身,可吃 2 粒羅氏鮮嗎?

因為只抑制該餐的 30%脂肪的吸收而不能抑制吃進的全部脂肪之 吸收;如果吃越油,排油的副作用越明顯,因此必須限制每天的脂肪攝取, 否則排油的副作用越明顯而不舒服。

羅氏鮮的不良反應包括油斑、油便、 胃脹氣、急便、肚子絞痛、排便增加、排便失禁等。因此服用羅氏鮮減肥 藥後,別趴趴走,可能會因放個屁而會有一大片油斑沾到褲子或裙子。

如果吃個大餐,想更有效減肥,可吃 2 粒羅氏鮮嗎? 即使是吃 2 粒羅氏鮮,並不會提高減肥效果,它還是只能抑制該餐的 30% 脂肪之吸收,因此吃 1 粒羅氏鮮就可,不需浪費金錢;反而建議攝取脂肪 的比率不要超過 30%,否則排油的副作用會越明顯而不舒服。

建議控制飲食,按要求服用羅氏鮮,減少羅氏鮮副作用發生。

羅氏鮮的作用機制和臨床研究

        羅氏鮮作用機轉

羅氏鮮是有效、專一、具可逆性及長效型之腸胃道脂肪分解酵素抑製劑。其療效之發揮是在胃腔及小腸腔中與胃和胰臟分泌的脂肪分解酵素在其活化的絲氨基酸位置上形成共價鍵。因此已去活性酵素便無法水解飲食中的脂肪(以三酸甘油酯的型式存在)成為可供吸收的遊離脂肪酸及單酸甘油酯。因未經消化的三酸甘油酯是無法被吸收的,因此,減少熱量攝取,對體重控製發揮正麵的效果。根據糞便中測量脂肪含量,羅氏鮮的效果在服用後24-48 小時即見。若治療中斷則糞便脂含量在48-72 小時即回到治療前的量。

  羅氏鮮療效/臨床研究

  成人肥胖患者

臨床試驗顯示,orlistat 可促使體重減輕,且效果優於單獨採取飲食控製所能達到的程度。體重減輕的效果在開始治療後的2 週內即明顯可見,並可維持6 至12 個月,甚至對單獨採取飲食控製無效的患者也有效。經過2 年之後,與肥胖相關的代謝危險因子也出現具統計意義的改善現象。此外,和安慰劑組相比較,體脂肪也有明顯改善的現象。Orlistat 亦可有效預防體重復增;約有半數患者的體重復增程度並未超過所減輕之體重的25%,其餘患者的體重並未復增,甚至還持續減輕。

  併有第2 型糖尿病的肥胖病患

為期6 個月至1 年的臨床試驗顯示,在併有第2 型糖尿病的過重患者或肥胖患者中,體重減輕的程度要比單獨採取飲食控製為大。而體重減輕的效果也證實主要為體脂肪減少所致。此外,儘管這些患者在進入研究前已接受抗糖尿病藥物的治療,但一般都未達到良好的血糖控製效果,不過,在使用orlistat 治療之後,血糖控製都出現具統計意義(及臨床意義)的改善現象。而且,患者還有抗糖尿病藥物用量減少、胰島素濃度較低、以及胰島素抗性明顯降低的現象。

延遲肥胖患者發生第2 型糖尿病的時間

一項為期4 年的臨床試驗顯示,orlistat 可明顯降低發生第2 型糖尿病的風險;和安慰劑組相比較,它可使此風險降低約37%。在進入研究時有葡萄糖耐受異常的患者中,風險降低的程度甚至更為顯著,約為45%左右。此外,orlistat 治療組的體重減輕效果也明顯超越安慰劑組,並且在整個4 年研究期間都維持不墜。和安慰劑相比較,使用orlistat 治療之患者的代謝危險因子也有明顯減低的現象。

  青少年肥胖患者

一項為期超過一年的研究中,針對12-16 歲(平均年齡13.5 歲)之青少年以飲食控製14天之後,以每天三次,每次Xenical® 120 毫克或安慰劑的方式治療。此項治療伴隨著飲食控製及運動計畫。Orlistat 組BMI 平均降低0.55 kg/m2,而安慰劑組的病人則增加0.31 kg/m2。相較於隻有4.5%的安慰劑組病人BMI 降低³10%,orlistat 治療組的病人則有13.3%。一年後,有9.5%以orlistat 治療的病人體重降低³10%,而以安慰劑治療的病人則有3.3%;兩組間的平均體重相差2.6 公斤。

更多推薦》

更多推薦》

主成分奧利司他120mg-羅氏鮮膠囊用法是怎麼樣的?

商品名:Xenical 中文名:

成分含量:奧利司他 120 mg

作用: 抗肥胖劑;為腸胃道脂肪分 解酵素抑制劑,即是脂肪抑制劑。

羅氏鮮用法與劑量:

  1. 建議於主餐進行中或最遲進餐後 1 小時內口服 1 顆羅氏鮮膠囊。
  2. 若不進食或此餐不含有脂肪時 可以省略不用服用。
  3. 使用藥量為一天三次,每次一 粒,不需擅自加服,因超過此藥 量並無額外的特別效果。
羅氏鮮膠囊
羅氏鮮膠囊

羅氏鮮存放方式:

  1. 請儲存室溫下,不可大於 30℃, 並避免直接照光。
  2. 超過包裝上標示之保存期限,請 即丟棄,不應再使用。
  3. 請儲放於孩童無法拿取處。

羅氏鮮的不良反應:

  1. 服用羅氏鮮後大部分副作用為 腸胃道副作用問題,常見者有油 斑(沾褲)、胃脹氣、急便、油便、 排油、排便增加或排便失禁。
  2. 飲食內容含脂量越高上述情形 增加越多,而低脂肪的飲食會降 低上述腸胃道問題的發生。

羅氏鮮用藥指示:

  1. 服用羅氏鮮時為確保適當的營 養,建議補充多種脂溶性維生 素,如:A、D、E、K 與貝他- 胡蘿蔔素。
  2. 若要同時補充多種維生素時,應 在服用羅氏鮮膠囊至少 2 小時後 或睡前服用。
  3. 羅氏鮮服用期間,需配合低卡洛 里飲食及持續耐心的服用,方可 見到效果。但使用期限不得超過 二年以上。

台灣有效減肥藥有哪些

 ·Xenical羅氏鮮

  特點:1.可以減少30%脂肪的吸收

  2.脂肪雖然不能多吃,但它就像貨車一樣,負責運送身體所需的一些養分,一旦身體降低油脂吸收,會影響脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。

  不良影響:1.缺乏維生素A時,會導致眼睛及皮膚出現病症以及生殖力下降。

  2. 缺乏維生素D會影響鈣質的吸收,讓人變得緊張、焦躁、記憶力變差,間接影響腦部功能。

  3.維生素E是一種抗氧化劑,一旦缺乏,皮膚很容易出現老化。

  4.缺乏維生素K則會延長凝血時間,導致傷口不易愈合。

目前在台灣上市,台灣各大藥局都有售,據使用者反應,羅氏鮮對肥胖有效,效果還比較顯著。

  ·安非他命

  特點:多摻在減肥茶中或製成減肥藥出售,可控製攝食中樞,使食欲降低。

  不良影響:長期或大量服用會上癮,副作用包括出現幻覺、話多、緊張、失眠、易怒,少數病人還會有自殺及暴力傾向。

  ·利尿劑

  特點:1.通過脫水作用,造成體重暫時下降。

  2.有些減肥中心常建議消費者購買價格昂貴的減肥咖啡或減肥茶,宣稱如此一來配合瘦身課程效果會更好,實際上這些產品都混雜了利尿劑。

  不良影響:1.並非減少脂肪,減少的是水,停止服用體重即回升。

  2.副作用有嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降,並可引發糖尿病,破壞腎功能。

  ·PPA

  特點:1.藥理作用、成分構成與麻黃素類、安非他命相似,但卻冇有安非他命的成癮狀況,可抑製食欲。

  2.通常用來緩解感冒、鼻塞等不適。

  3.美國食品與藥物監督管理局認為它可以短期控製體重,但不宜長期服用,一般建議服用不超過3個月就停藥。

  不良影響 1.由於對心血管有刺激作用,美國曾報道有人因腦出血致死,台灣也曾服用該減肥藥發生血管炎的個案。

  2.副作用與安非他命類似,輕者出現口乾、心悸、失眠、神經質、焦慮、頭痛、視力模糊以及意識混亂等,重則出現腦出血、癲癇、精神官能症及心律不整等。

 ·膨脹劑

  特點:服用大量不為人體酵素消化吸收的膳食纖維,由於其吸水性強,易使胃腸有飽脹感,進而減少對食物的攝取。

  不良影響:1.大量攝取會影響鈣、鐵、鋅的吸收。

  2.對原本食欲極佳又好吃高糖、高脂點心或進食速度過快者無效。

更多推薦》

更多推薦》

吃了羅氏鮮你會怎麼樣?從身體反應看減肥藥

  減肥藥多為處方藥,原本是應該出現在醫生的處方上的,但是看看我們身邊決定購買減肥藥的途徑卻是因為朋友的“口碑相傳”或者神奇的廣告效應。

   減肥藥中最常見的主要應用三類藥物,一類是食欲抑製劑,一類是加速代謝減少吸收劑,另一類是幫助消耗脂肪與熱量的製劑。

  食欲抑製劑作用於中樞神經來抑製食欲,對身體的副作用相當大,最好不要擅自服用;加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收,或者儘快排泄以減少吸收,降低身體攝入熱量的總和達到瘦身的目的,相對於食欲抑製劑風險較小,但長期服用仍然隱患不小;幫助消耗脂肪與熱量的製劑,使你每天攝入的能量相同,但消耗大大增加,自然也能起到瘦身減重的作用,這也是作用於中樞神經的藥物,潛在危害性很大。

  1、在服用減肥藥的過程中,如果你出現……“吃了減肥藥之後,我總是感覺肚子裡不舒服,又脹又疼,老想上廁所,一天就得大便2、3 次,大便裡還有一層油。”

  有可能……你服用的減肥藥中,可能含有羅氏鮮(Xenical),這種藥物是腸胃道脂肪分解酵素的抑製劑,能降低小腸對脂肪的吸收約30%,喜歡高脂肪食物的人使用效果比較好。這種藥物的副作用相對比較小,但服用的劑量也要有所控製,建議的劑量為正餐進行中或最遲在進餐後一小時內服用一顆120 毫克的膠囊。如果不吃飯,就不必服用,一天最多服用三次。

  是國家核準上市,而且可以長期使用的減肥藥,但使用時間最好也不要超過兩年。而且在服用此藥劑時,會阻止身體吸收脂溶性維生素,建議每天補充一顆多種維生素,維生素可在服藥之後兩小時或睡前服用。另外,這種藥物作為減肥藥物是否絕對安全, 正在評估,因此,不建議18 歲以下兒童、孕婦及哺乳期的女性服用。

  2、在服用減肥藥的過程中,如果你出現……“我原來是個瞌睡蟲,可這減肥藥剛吃了兩天,我就發現每天晚上我都特彆興奮,不想睡覺,躺在床上也睡不著,吃的東西明顯比以前少,還特有精神!”

  有可能……你服用的減肥藥中,有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用這種藥的初期,效果如上所述,但是隨著身體抗藥性的產生,會出現情緒不穩定、妄想、產生幻覺、睡眠出現障礙等症狀。而且安非他明還像毒品一樣容易上癮,一旦上癮,戒斷的過程非常痛苦,甚至可能出現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等症狀。專家提示,這種藥物絕對不能輕易服用。

  3、在服用減肥藥的過程中,如果你出現……“我最近吃減肥藥,胃口變得很差,吃不下東西,體重也有所下降,但卻感覺目眩、頭痛、嗜睡,甚至有些心悸,到底是怎麼了?”

  有可能……你服用的減肥藥中,有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一種食欲抑製劑,其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。

  美國食品藥物管理局於1997 年9 月就正式禁止將芬芬用於減肥的用途,這是因為含芬芬的減肥藥品麵世的一年多中,銷量很高,但同時也帶來了很高的副作用,長期服用 甚至會造成心臟瓣膜損傷及肺臟高血壓等問題。

  芬芬在我國的知名度,遠不及它的主要成分——芬弗拉明。芬弗拉明雖然已經被確立為處方藥,甚至被國家明令禁止用於減肥,但如果你留心一下身邊的小藥店,無須任何處方,花上很少的錢,你就能買到這種白色的小藥片——芬弗拉明,一種精神治療藥物,就這樣被當做最經濟實惠的減肥藥在銷售著,它所帶來的危害呢?究竟該由誰來埋單?

  4、在服用減肥藥的過程中,如果你出現……“我吃了朋友從國外帶回來的這種減肥藥,每天都覺得口乾得不行,到了第二天嘴唇都裂了。而且,頭痛,晚上睡不著覺,心跳都好像加快了不少!”

  有可能……你服用的減肥藥中,有可能含有西布曲明(Sibutramine Meridia)。該藥物的作用原理是,借抑製神經傳導物質的再吸收來達到抑製食欲的效果,由於通過口服吸收良好,6 個月內就能有較明顯的減重效果,曾一度風靡歐美。但最近新西蘭重點藥物監測部門發現,這種減肥藥可能使人的記憶力受損。還有數據證明這種成分不僅使記憶力受到影響,還會出現其他腦血管問題,表現為意識模糊、頭暈和視覺異常等。

更多推薦》》

 

羅氏鮮作用方式詳解

的作用方式是在小腸的吸收脂肪過程中,對脂肪分解酵素產生抑製作用,結果是脂肪不能被分解成較小的脂肪酸來吸收,所以就不太會因為肥肉吃多而發胖。使用這個藥物會因為脂肪無法被吸收而產生潤滑性腹瀉,也就是上廁所會拉出一堆油出來。這和吃太多油條會因為無法失收那麼多油造成腹瀉的情況是一樣的。

羅氏鮮的作用方式
羅氏鮮的作用方式

正確服用羅氏鮮三個月體重減少大於5 %時,到第六個月將減重12.4 %以上。積極配合飲食與運動者,其療效更甚於上述之結果。更重要的是使用羅氏減重時,每減10公斤可減去7公斤的油脂體內的脂肪。最重要的是羅氏鮮的副作用比較少。

更多推薦》》    

羅氏鮮吃完應該注意什麼?

  吃了减肥药西布曲明,千万不能喝西柚汁,否则可能引起强烈的不良反应。””来自中国药品生物制品检定所的专家日前指出,药物减肥往往导致不良反应,公众应谨慎从事减肥已经成为时尚,但却指出,只有男性脂肪超过体重25%、女性脂肪超过体重30%的时候才称为肥胖。专家建议,公众应先通过节制饮食、加强运动来减肥,如果坚持3个月体重只减轻了不到10%,再考虑药物减肥。

  介绍,目前占据减肥药市场的主要是西布曲明和奥利司他两种减肥药,它们都会引起不同程度的不良反应。

  西布曲明可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常等。值得注意的是,西布曲明如果与西柚汁同时服用,可能发生相互反应,十分危险。

  可能引起胃肠道反应,如油性斑点、肠胃排气增多、便急、油状便、脂肪泻、排便次数增多、大便失禁等。此外,奥利司他还会影响人体对脂溶性维生素的吸收,使用时应注意补充维生素A、D、K和β-胡萝卜素。

  专家指出,减肥药多属处方药,能否服用应由医生决定,不要擅自服用;不要长期使用,以免成瘾;两种减肥药也不能同时使用。

更多相關閱讀》》

 

羅氏鮮減肥藥真的安全嗎?有沒有無副作用的減肥藥?

  現在市場上總有一些人為了提高自己產品的知名度,總打著冇有副作用的口號。真的有無副作用的減肥藥嗎?

 有沒有無副作用的減肥藥?

  這個答案目前是否定的?冇有已經臭大街的藏秘排油就不提了,就說在中國減肥藥市場占主導地位的(Orlistat)和西布曲明(批準文號有42個,最著名的是曲美、澳曲輕、西麗亭、可秀等),其副作用大得驚人。

  美國公眾消費者組織向美國食品和藥物管理局(FDA)提出申請,希望立即從市場撤回賽尼可,因為這個主要功效是排油和抑製脂肪的高檔減肥藥已經被報告出現胃腸排氣增多、油性大便及其他胃腸道不良反應。

        西布曲明:在檢索國家藥品不良反應中心數據庫,與西布曲明相關的病例報告共40餘份。

  除了可能導致睡眠質量下降和偏頭痛外,主要還會引起心血管係統異常,比如心悸、心動過速、心律失常、高血壓等。 除了這兩種減肥藥之外,美國健康部已經宣布全麵禁止含麻黃類植物添加劑的減肥藥,因為麻黃可能會加重心臟負擔並導致死亡。

  2007年,占美國減肥藥7%市場的麻黃類藥物一年的銷售額達14億美元。 另外,含包括辣椒素、螺旋藻、剌激性瀉藥、咖啡因、卡尼汀、藤黃果的減肥藥,也應該列入禁服的黑名單。如果實在想用,也要注意劑量:

  1.滕黃果:每日建議劑量是1500~2000毫克,最多可連續使用12個星期。

  2.螺旋藻:有降膽固醇之效,可緩解長期便秘,但冇可靠證明該成分可減肥。

  3.剌激性瀉藥:剌激性瀉藥在大腸發揮作用,不影響小腸吸收營養,所以冇有減肥作用。

  4.卡尼汀:卡尼汀負責運送脂肪酸而令其轉化成能量,每日口服量不超過6克。

  5.咖啡因:每天超過300毫克會影響睡眠及令心跳加速,超過10克可致命。

  6.辣椒素:長期及高劑量可致肝及腎中毒,每日口服最多360毫克。

  再來說說羅氏鮮。

 羅氏鮮減肥藥真的安全嗎?

安全與否我們要先了解它。羅氏鮮的減肥原理是只在腸道起作用,不進入血液循環,不參與機體代謝,不 傷肝腎,不損傷中樞神經,同時符合世界衛生組織的三部 標準:不節食、不腹瀉、不乏力,安全性毋庸置疑。更多羅氏鮮減肥藥的內容大家可以關注:http://www.slimmingtw.com/

減肥瘦身藥有三類 包括羅氏鮮

1、吃後不想吃飯 代表:曲美、可秀、澳曲輕等 處方藥成分:西布曲明 這些藥物都是直接作用在神經上,抑製食欲,讓人即使吃很少的東西也不覺得餓,服用的時候會覺得胃口不好,就算是餓了,也吃不下什麼東西。鹽酸西。

布曲明是作用於中樞神經類的減肥藥物,有加快新陳代謝和抑製的作用。其實,曲美這類減肥產品,其中類似鹽酸西布曲明這類物質的含量要比正式的藥物低一點,但歸根結底還是一樣的。

可以考慮先去醫院谘詢一下醫生,然後在醫生的指導下服用此類藥物。 不宜服用人群 接受單胺氧化酶抑製劑(MAOI)治療的病人;神經性厭食症;病理性肥胖:如柯興氏綜合征、甲狀腺功能低下等;

血壓不能控製和控製不好的高血壓病人、冠心病、心衰、心率失常及腦中風的病人;嚴重肝腎功能不全的患者;孕婦、哺乳期婦女及準備妊娠的婦女;年齡小於16歲的兒童和超過65歲的老年人不推薦使用;對藥物過敏者。

不良反應及其它 口乾、厭食、失眠、便秘;發熱;心率增快、血壓升高;氣管炎、呼吸困難;腹瀉、胃腸炎、胃腸脹氣;不安、肢體痙攣、張力增加、思維異常、癲癇發作,間質性腎炎、月經紊亂;

因出血時間延長引起的皮膚淤斑;外周性水腫;關節炎;皮膚瘙癢;弱視;肝功檢查異常,包括AST、ALT、GGT、LDH、堿性磷酸酶、肝紅素的增加。

2、吃後排泄增多 代表:, 產品成分:奧利司他 這類藥物的副作用相對較小,主要是抑製腸胃道對食物的吸收,使得攝入的脂肪不被身體吸收,就直接排出體外,並能增加每日排泄次數。

由於僅作用於胃腸道,不作用於大腦,幾乎不進入血液,所以最常見的不良反應是胃腸道反應,多為油性斑點及油性大便,這些副作用大多為輕度的,且通常發生在治療早期,可自行緩解。

不宜服用人群:患慢性吸收不良綜合征,或膽汁鬱積症,及對奧利司他或藥物製劑中任何一種其他成分過敏的患者禁用。 不良反應及其它:主要引起胃腸道不良反應,其與藥物阻止攝入脂肪吸收的藥理作用有關。常見不良反應為:油性斑點,胃腸排氣增多,大便緊急感,脂肪(油)性大便,脂肪瀉,大便次數增多和大便失禁。

通常在服用羅氏鮮的病人中較多出現的胃腸道急性反應有:腹痛/腹部不適、胃腸脹氣、水樣便、軟便、直腸痛/直腸部不適、牙齒不適、牙齦不適。觀察到的其它少見不良事件有:上呼吸道感染、下呼吸道感染、流行性感冒、頭痛、月經失調、焦慮、疲勞、泌尿道感染等等。

3、減肥茶減肥起效慢 (主要是促進腸道蠕動,增加排泄量) 目前減肥茶一般有兩種,一種是單純的袋泡茶,這是最傳統的產品。另一種是茶+膠囊的組合,麵市也有些年頭了。

那麼這兩種減肥茶到底都是些什麼呢? 這類產品都主要包括茶葉(一般是綠茶、烏龍茶這兩大茶係)、決明子、山楂、荷葉。

茶葉可以清除腸胃道裡的油脂,增強機體免疫力,茶葉裡所含有的茶多酚能避免膽固醇形成阻塞動脈的血塊,讓血液順暢地在血管裡流淌。

所以當然成為減肥茶的主力軍。決明子清熱敗火,具有潤腸通便作用。中醫一般用於降低血壓、血清膽固醇和三酸甘油脂。山楂,一般人都知道是開胃的,可為什麼用在減肥產品裡呢,因為它能消食健胃,行氣散淤。

也就是可以促進腸胃道功能,加速血液流動。對高血脂有一定效果。荷葉,清涼敗火,消脂潤腸,很多人都知道喝荷葉茶來減肥。 減肥茶就是促進腸道蠕動,增加排泄量。說的時髦點,就是“排毒”,說得通俗點,就是“拉肚子”。

雖然這些配方表裡的東西,隻要適量服用,對身體並無害處。但問題就是,很多廠家為了提高減肥茶的效力,往往都要在產品裡添加一定量的瀉藥所以必須慎重購買。

還有的減肥茶配有膠囊。這類膠囊一般又分成兩類。一種是減肥茶內成分的延續,也就是說靠泡茶所得到的效果可能不好,所以靠直接服用來增加效果,說穿了,也就是通便丸。

另一種是營養補劑,這種膠囊裡基本成分是比較補的中藥,因為排泄量增加,身體可能會營養流失較快,所以依靠此類補藥為身體提供氨基酸等有機營養物質,來維持身體所需營養。”

更多推薦》》  

減肥食欲旺盛怎么辦?試試這幾招

很多人肥胖往往是因為管不住嘴,看到美食就受不了誘惑,開始大吃特吃,久而久之,吃成了大胖子。那么,對于身材有高要求的MM來說,怎么控制食欲呢?下面就跟小編一起詳細了解吧!
怎么控制食欲?
首先,大多數人肥胖的原因都是吃的多動的少,這個時候如果你的運動很少,或者說輕微的運動所消耗的熱量,根本就不能達到減肥的西效果,所以最后只能選擇控制食欲。也有一些比較極端的人選擇了節食,但是節食是很痛苦的一件事,所以到最好往往前功盡棄。
控制食欲方法
1、三餐按時
控制食欲的一個方法就是按時吃飯,三餐照常吃就會給自己減少暴飲暴食的機會,如果你少掉一餐不吃,那么下一餐勢必就會多吃。暴飲暴食不利于身體的新陳代謝,長期下來會導致體內堆積脂肪,所以控制食欲的第一步就是要做到三餐準時,不要推遲吃飯的時間。
2、細嚼慢咽
有些體型比較胖的人吃飯的時候速度快的驚人,簡直就像直接倒進去的一樣。研究顯示,放慢進食速度有助于消耗更多的熱量,也不會因為吃飯的時間太短而吃太多,從而達到一定的減肥目的。
3、餐前喝水或者吃水果
在吃飯前先喝杯水或者吃些水果,可以從根本上降低食欲,避免吃進去太多的熱量。飯前吃水果,水果在腸胃中會膨脹,達到一種飽腹感,從而幫助減少食欲,也可以減少攝入過多的熱量。
4、調整吃飯順序
一般人對于吃飯的順序大都不會太去注意,更不要說講究了,隨便吃。但是如果你想要減肥的話,那么就要注意了,比如液體類的食物容易飽腹,因此可以先吃液體類的食物再吃固體類的食物。先吃熱量低且體積大的食物再吃熱量高體積小的食物。比如水果和蔬菜的體積大熱量低,因此先吃。肉類體積小熱量高,放在最后吃。
5、運動是抑制食欲的好辦法
你有沒有發現,健身運動后1個小時之內,你的食欲好像受到了抑制,反而不想馬上進餐。這就對了,強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食欲的好辦法,研究表明中等強度以上的運動后1-2小時內,機體消化和吸收能力受到抑制,大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時,也會轉移你的注意力,抑制你的食欲!
6、餐前吃點堅果
這里首先告訴大家一個醫學名詞——促膽囊收縮素(CCK)。CCK是一種重要的食欲殺手,它的主要功能就是告訴大腦你已經飽了,可以不用吃飯了。如何能夠刺激CCK分泌呢?很簡單,進食脂肪類的食物可以做到這一點。所以,如果你想在饑腸轆轆的時候減少暴飲暴食的沖動,不妨在餐前攝入少量的健康脂肪(比如12個大杏仁者20粒花生),就能夠刺激CCK的分泌,提前向你的大腦發出吃飽的信號,同時減慢胃部排空速度,讓你一直有飽的感覺。這樣你就可以在吃飯的時候享受你的健康食物,而不是為了滿足饑餓感而吃下很多高熱量的垃圾食物。
中醫控制食欲的方法
中醫減肥是很多人都常用的一種方法,中醫抑制食欲比較常用的就是穴位減肥和針灸減肥。對于肥胖有效的穴位之一就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿肚的側面,是反應肥胖的穴位,刺激這個穴位可以有效的抑制食欲。
刺激豐隆穴抑制食欲的方法
用大拇指和食指的指甲按捏穴位,反復捏兩三次,這個方法最好的時間是在飯前,這樣才能起到更好的抑制食欲的作用。
減肥的過程很困難,因此想要成功瘦下去要有一定的毅力,和對美食說不的決心。

>>>>>>相關推薦:、